Question

吃沙拉能减肥吗？





Answer 1

/iknow-pic.cdn.bcebos.com/32fa828ba61ea8d35331b9a09b0a304e251f5807"target="_blank"title="点击查看大图"class="ikqb_img_alink">/iknow-pic.cdn.bcebos.com/32fa828ba61ea8d35331b9a09b0a304e251f5807?x-bce-process=image%2Fresize%2Cm_lfit%2Cw_600%2Ch_800%2Climit_1%2Fquality%2Cq_85%2Fformat%2Cf_auto"esrc="https://iknow-pic.cdn.bcebos.com/32fa828ba61ea8d35331b9a09b0a304e251f5807"/>
适量的放些低脂奶酪可以促使人们保持健康的体重，燃烧脂肪，越不容易感到饥饿，因为它富含钙，而钙可以释放脂肪。可以放入极薄的帕尔马干酪片，奶油马苏里拉奶酪球，和切碎的切达干酪。
介绍：
减肥属于以减少人体过度的脂肪、体重为目的的行为方式。适度减重可降低患肥胖症的风险，也可提高有肥胖并发症的患者的健康水平。市场上有各类不同的减肥理念、减肥产品，请审慎选择。过度、过快减肥会对身体有不良影响。采纳科学的正确的减肥方式，警惕对于假设阶段、未经证明的减肥观念。

Answer 2

沙拉使科学家们称其为“健康光环”效应永久存在。这种心理窍门会暗中破坏您的减肥目标。例如，康奈尔大学的研究人员发现，那些选择低脂食品而不是普通品种的人最终比平常吃零食的人多摄入了大约90卡路里的热量。

同时，芝加哥大学的一项研究发现，食用被标记为“健康”的食物（在每个超市的沙拉过道中都很常见）只会使您感到饥饿。无需更改成分，这种美善的绰号会使您的大脑感到不适。此外，将相同的食物标记为“美味”可减少当天晚些时候测试对象消耗的卡路里数量。一个看似明智的选择基本上可以使您发疯。

沙拉也是另一种被普遍采用且无效的减肥策略的常规工具：削减碳水化合物–我最不喜欢的碳水化合物之一。一年中的这个时候，改变身体的能力比饮食更重要。如果您想增加运动量，那么碳水化合物绝对是您的朋友。没有葡萄糖燃烧，您的能量水平将直线下降，锻炼的功效将受到影响。

此外，您饥肠f的身体会转化为宝贵的氨基酸来获取能量，并导致新陈代谢停止，这意味着您将更缓慢地消耗更少的卡路里。您需要碳水化合物来减少脂肪。在一项细胞代谢研究中，超重的成年人在以碳水化合物为基础的饮食中损失的体内脂肪比那些在无碳水化合物且可能是惨淡的饮食计划中摄入等热量的成年人要多。

但是，仅因为许多商店认为沙拉应仅由生菜，黄瓜和象征性番茄组成，但这并不意味着您必须这样做。沙拉可能很有趣，但仍然健康且对减肥有益-只是将它们视为组装您计划要食用的食物的另一种方法。就是说，您可以将健康的蛋白质和蔬菜简单地混合在两片面包之间，这也可以保护您精力充沛的碳水化合物。

人们会忘记三明治，但在家自制的三明治就可以像任何一餐一样健康。另外，它的味道鲜美，这意味着经过科学证明，可以轻松遵守您的新饮食计划。鳄梨，菠菜和培根是一个很好的开始。

Answer 3

能，沙拉中没有主食，能够在一定程度上控制人体对主食的摄入量，所以有利于减肥。

Answer 4

吃沙拉是不能减肥的。 因为吃沙拉的时候你要放沙拉酱，这个脂肪含量很高，还不如吃一点低碳食物。

Answer 5

可以，只要你每天坚持吃，一个月能瘦不少呢。