长期午睡和不午睡的人，身体上有很大区别，你怎么看？
我不知道中国人何时养成午睡的习惯。 无论是幼儿园儿童还是上班族，他们都会在中午利用一小时或两小时来短暂休息，因为很多人觉得他们中午不睡一会，他们在下午的工作和学习中会没有精力，同时，根据午睡的时间，一天中的时间似乎分为两部分，但是，有些人认为午睡是好的，它有助于补充体力，其他人则认为午睡完全是不必要的，他们仍然精力充沛，无需小睡，因此很难理解，研究表明，适当的午睡可以减少痴呆并改善心脏，睡眠对人体来说是不言而喻的，但是现在大多数人更在意夜间休息和放弃午睡，但是实际上，午睡也有一定的好处，它可以弥补夜间失去的睡眠并预防某些身体疾病。
但是，最佳午睡睡眠时间是20分钟，这意味着该睡眠是适当的。 另外，午睡对于减少心血管疾病也非常有益。 瑞士洛桑大学的研究小组对此进行了评论3426一群人进行了将近5年的研究，得出的结论是，每周午睡 1-2次的人的猝死和心血管疾病的发生率减少48％ 比不睡觉的人 午睡的精神状态与没有午睡的人的精神状态不同，如果晚上失眠或熬夜会导致休息不良，也会影响第二天的工作和学习，因此可以在午睡时补充失眠，缓解疲劳，这对一个人的精神状态和学习效率非常有益。 对于不睡觉的人午睡，他们可能会觉得自己的能量非常好，而且没有必要，但是经过一整天的工作，大脑和眼睛都非常疲劳，需要休息，否则很容易 心理状态，差，从而影响工作效率。
实际上，只要您睡眠10分钟并进入深度睡眠状态，您的精神就会很快得到缓解，一般来说，早晨的精神是最好的，这时，大脑的反应速度将是最快的。 随着时间的流逝，大脑的反应速度将缓慢减慢，这是因为脑细胞正在工作和研究，在活跃的时期，您接受的事物越多，您就会感到越累，此时，短暂的休息可以恢复大脑的神经，下午的状态会更好，而晚上则不会疲劳，因此，通过适当的午睡，可以对抗大脑的衰老，并且可以预防大脑的退行性疾病。 如今，大多数工作应与计算机屏幕密不可分，并且眼睛长期面对计算机屏幕的危害。
每个人都知道会导致视力下降，眼睛疲劳，干燥等，对眼睛非常有害，如果您在中午休息超过十或二十分钟，它不仅可以放松您的眼睛，还可以恢复精力，午睡时间不应太长，通常建议20-30分钟，您会感觉越久，就越累，午睡最好在饭后休息约15分钟，您可以在办公室准备毯子，以免感冒， 午睡时，许多人喜欢趴着，实际上，长时间躺在肚子上会导致脖子僵硬，还可能导致手臂明显麻木和无力，它也容易引起神经性颈椎病，睡眠也会影响眼睛问题，眼内压过高，因此，午睡的最佳自我测试是坐在椅子上睡觉，您可以准备一个U形枕头，如果您想在肚子上睡觉，最好准备一个柔软的垫子。
