Question

孕期该如何控制体重？有什么好办法？

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Answer 1

孕期该如何控制体重？有什么好办法？首先要做的就是勤量体重，然后适当运动，多吃各种新鲜的水果和蔬菜等。

很多女性会觉得自己怀孕后体重增加的问题，如果怀孕后体重增加很多，对身体不好，所以我们在生活中要多注意控制体重的方法，让孕妇在怀孕期间摆脱肥胖。孕妇可以用什么方法控制体重？

孕期体重增加不仅关系到肚子里宝宝的健康，更重要的是还关系到妈妈的健康。虽然宝宝需要获得足够的营养才能发育成长，但是母体体重增加太多会对胎儿不利，导致胎儿过大。高出生体重可能会导致未来的并发症。

想要控制体重，首先要做的就是勤量体重。只有时刻检查自己的体重，才能随时调整各种体重控制方案。尤其是对于孕妇来说，如果过度控制体重导致体重下降，可能会导致胎儿营养不良。因此，经常测量体重可以有效避免超重或体重不足。

记录一日三餐。想要控制个人体重，生活中一定要注意个人饮食的控制。最好把一日三餐记录下来，不要让体重变化太大。另外，记录一日三餐的好处是孕妇可以知道自己的体重变化以及不同饮食对人体的影响，所以对孕妇是有益的。

适当运动。运动是帮助人们摆脱肥胖的好方法，但是在各种因素的影响下，贫困的孕妇在怀孕期间会有缺乏运动的问题，所以这时候就会导致肥胖。其实运动对于孕妇来说是非常重要的，所以我建议你坚持运动。

孕期吃各种新鲜的水果和蔬菜，如苹果、蔬菜等。不仅能为身体补充一定的维生素和叶酸，促进胎儿的生长发育，还能刺激肠胃蠕动，尽快排出体内毒素和垃圾，并减少脂肪堆积。

最后，控制孕妇体重对孕妇的身心健康非常重要。所以我们在生活中要学习相关的知识，这样才能通过科学的调整远离孕期肥胖的问题。此外，如果你发现你在怀孕期间的肥胖问题越来越严重，甚至威胁到你的健康，你应该通过医学方法来控制它。

Answer 2

在怀孕期间的时候一定要调整自己的饮食结构，不要每天暴饮暴食，要讲究少量多次，而且要多吃新鲜的瓜果蔬菜，加强适当的运动，保持充足的休息，每天在饭后进行散步游泳或者做瑜伽，控制自己的体重；可以通过少食多餐，加强适当运动，保持充足休息的方法。

Answer 3

要少食多餐，平时吃完饭之后不要躺下，可以做一些专业的瑜伽运动，晚上吃完饭后可以去小区里面散步，可以多吃一些水果蔬菜。好的方法就是不要长时间的久坐，控制好饮食，最好是做一些瑜伽运动，没事的时候可以爬爬楼梯。

Answer 4

在刚怀孕的时候，应该多吃一些清淡的食物，多吃一些新鲜的绿叶蔬菜，也可以吃一些低糖量的水果，多喝一些温水。不要吃得太油腻，也不要随心所欲的吃，应该定期去量体重，定期去做体检，要做一个详细的食谱，这样才可以控制自己的体重。

Answer 5

孕期前三个月应该补充足够的叶酸，在怀孕期间可以多吃一些水果和蔬菜，可以自己煲汤喝，既能够补充身体所需要的营养，也可以控制体重，平时也应该有合理的运动。