中年女人想要更年轻，建议坚持哪些好习惯，皮肤才能水嫩、不松弛？
中年女人想要更年轻，建议坚持哪些好习惯，皮肤才能水嫩、不松弛？人到中年，不管女人还是男人，人的身体状况都会出现下坡路。想要自己的身体棒棒的，唯有运动，运动，再运动。人生没有不老的法则，只能说迟延衰老的关键是运动，注意健康饮食，睡眠充足。
1.合理运动
人到了中年，身体各方面的肌能的走势会慢慢呈一个下坡路。特别是女人，生了小孩，脂肪容易堆积，臀部松驰，下垂，腰围变粗，整个线形是一个水桶腰，毫无美感之言。运动是最好的减肥和保持身形的方法之一，比如跳绳，呼拉圈，散步，跑步，还有瑜伽等等。每天坚持半小时的运动，大量的排汗，长期下来，你的身形看上去较同龄人年轻。身体的毒素得到排出，皮肤得到较好的改善，你的精神相貌也会发生很大的改变。多运动可以促进肠胃的蠕动，改善身体机能，加强免疫力功能。
2.注意健康饮食
减少垃圾食品的摄入，多吃瓜果蔬菜，蔬菜水果本身就属于植物类的食材，蔬菜水果中的维生素含量比较充沛，维生素a、维生素b、维生素c都比较多，还可以改善视疲劳、美白皮肤，还可以清理血管，加强血液循环。
3.睡眠充足
现在的年轻人，因为工作繁忙，每天忙到深夜，疲于劳累，猝死在工作上的事件不少。保证充足的睡眠，晚上10点前睡觉是比较好的习惯，超过12点都是熬夜了。经常熬夜的人皮肤，肤色暗沉，黑头增多。长期熬夜，对身体健康是很不利。还有，睡前来一杯牛奶，牛奶中的铁、铜和维生素A有美容作用，使皮肤保持光滑和丰满。还可以增强免疫系统功能，防止肿瘤细胞增长。牛奶钙能增强骨骼，防止骨骼萎缩。牛奶中含有左旋色氨等物质，睡前喝一杯有催眠之妙用。
总结，我国院士钟南山教授也提议大家，每天一杯牛奶，多点运动，看钟老的身体，80多岁的年纪，身体还是杠杠的，完全看不出他的实际年纪。无论男人还是女人，多点运动，合理饮食，加强营养，充足的得到休息，人的衰老是可以延迟的。
