Question

什么运动最适宜减肥？

Answer 1

减肥最快的运动要数有氧运动。有效的有氧运动，是指每次持续40分钟以上的有氧运动，这样才能起到减肥最快的效果。

第一，跳绳，跳绳是有氧运动中最能燃烧脂肪的运动。它可以锻炼到全身的肌肉，尤其针对双臂、大腿和臀部的脂肪，能够起到减掉的作用。

第二，游泳，游泳也是很好的有氧运动，能够塑造体型，能够较好的锻炼四肢的力量，以及肺活量，增强体质锻炼身体，并且能够减肥。

第三，爬楼梯，爬楼梯也能起到有氧运动减肥的效果，爬楼梯能够锻炼膝盖脚踝，以及下肢的运动功能。还能够加快血液循环，同时爬楼梯时也有助于肺活量的提高，还能增加胃肠蠕动。

第四，跑步，慢跑也是很好的减肥运动，慢跑时也能锻炼全身的肌肉，有效的释放压力，愉悦心情，并且提高肺活量。

Answer 2

适合减肥的运动，建议：

1减肥应该是增加脾胃的运化功能产后消耗气血脾胃运化功能下降导致肥胖

2不能采取泻下的方法那样会伤害脾胃更严重3手脚有湿疹也应该健脾利湿1可以平时喝点健脾利湿的粥茯苓薏苡仁山药打粉熬成粥2中午多吃点晚上少吃或不吃就会减下来3还可以针灸取穴足三里中脘4多运动靠墙深蹲仰卧起坐皆可

Answer 3

1、抬膝练习:找一张结实的椅子,坐在椅子边缘,弯曲膝盖,双脚平放在地上。紧紧的腹部,身体略微后倾,双脚离开地面几厘米。平稳的移动,把膝盖向胸口拉起,同时向上弯曲。双脚回到原处,并不断地重复。
2、踏车运动:就是要你躺在地上假装踩着一辆想象中的自行车。适当的动作是,在背下压住地板,双手放在头部后面。把膝盖调到四十五度角,双脚做蹬车动作,左脚踝接触右膝,然后再用右脚踝触左膝。
3、胳膊仰卧起坐:平躺,弯曲膝盖,双脚并拢勾住床头或其它东西。把毛巾从后面绕到脖子上,然后两手往后拉。收拢腹部,肩抬高,背部慢慢收起,再缓慢后仰,几乎挨到地板的时候,继续起身,不断重复。假如你感到很困难,抬起上身,从地板上抬下来。
4、举球运动:平躺,手拿一只网球,举起双手冲天花板,双腿伸直并拢,双脚上钩。紧紧的腹部和臀部肌肉,并抬高肩膀和头部离地面几厘米。确保球总是向上冲向屋顶,而非向前。
5、拉伸运动:一次坚持七秒效果最好,做拉伸运动时,应该选择适合自己的运动量,一般来说,一轮坚持7秒左右效果最佳。用拉伸运动来减肥,如果中途放弃,会产生反作用,所以一定要坚持。
6、跑步运动:慢跑是有氧运动的一种,超过20分钟就会对身体产生影响。健美操可以充分燃烧体内脂肪,持续将氧气分送至全身,是减肥效果极佳的方法。

Answer 4

跑步是大多数人减肥的首选运动，它可以锻炼全身肌肉，帮助减肥！ 另外，跑步不仅能使心肺功能变强，也能提高各关节强度、韧带柔韧性、增加骨骼强度和密度，并且可以有效释放压力、愉悦心情。 骑自行车，尤其适合体重基数大的小仙女，而且它相比于爬楼梯、跑步和跳绳，能减少对关节的损害。 自行车也是预防心脏病的好工具，对于增强心肺功能、保持血液畅通有一定效果。 健身操也是不错的锻炼选择，除了能有效燃脂，它还能很好的塑造形体。 减肥光瘦哪够，拥有一个完美的体形和姿态才是真的美！ 日常生活中，可以跳跳健身操，一边瘦，一边舒缓压力，娱乐身心。 羽毛球是一项娱乐活动，也是一项很棒的燃脂运动哦，它能充分锻炼到你的小腿和胳膊，热量在你开开心心打羽毛球中轻松消耗，听起来是不是很棒呢？

Answer 5

其实运动要想起达到减肥的效果的话，那么游泳还是相当不错的。对于真正想要减肥的人可以去选择在夏天的时候游泳，因为游泳要洗消耗的热量是很高的，而且也是非常累的一项运动。