Question

减肥适合做什么运动？

Answer 1

对于想减体重的患者一定要配合运动，做什么运动因人而异，没有什么固定的模式，一般我建议患者进行快步走，每天走一万步左右，对于老年性患者走七八千步也可以，但是一定要快步走，微微出点汗。
当你快步走微微出点汗以后，身体会觉得很轻松，很舒服，不需要做什么特别剧烈的运动。
以前有的减重患者做剧烈运动以后，体重反而不下降，当他把运动量减少以后体重开始下降。
做什么运动都可以，只要你喜欢，只要运动以后微微出点汗，当你觉得身体轻松舒服，这个运动量就可以，不需要做很剧烈的运动。

Answer 2

走路。走路是一项很适合过度肥胖人群的减肥运动，走路时双臂甩开，大步地走，每天坚持一到两个小时，一个月就会瘦掉十斤以上
慢跑。如果你每天可以坚持慢跑1-2个小时，那么，恭喜你，你已经距离成功越来越近了，不需要提速，慢跑时有氧运动，很适合减脂。
游泳。游泳是一项全身的运动，是最好的减肥运动，不会对身体造成伤害，同时又能锻炼身体协调性，及时在水里走路，也是很费劲的，坚持下去，会有意想不到的效果

Answer 3

坚持1357原则，1代表每天至少一次，3代表每天运动30分钟以上，5代表如果没时间，那么也要保证每周5次运动，7代表你的运动心率保持在最大心率的70%左右。

Answer 4

一套超有效的懒人版减脂操，可以练起来哦。

Answer 5

跑步，游泳，或者是直接健身房，有各种机械。