Question

腿粗怎么办？

Answer 1

腿部曲线6个秘诀
对在办公室一坐一整天的OL们来说，腿部血液不畅通，很容易积水，脂肪堆积、浮肿自然难以避免。有哪些瘦腿秘诀能让你告别大象腿呢?

1.休息时抬高双腿

休息时把双腿抬高，有助于腿部血液回流，使腿部肌肉放松，给人带来一种舒适感。

2.鞋跟别超过4厘米

穿高跟鞋可造成腿部肌肉、韧带长期处于紧张收缩状态，不利于腿部血液循环。即使是穿高跟鞋，跟高也不宜超过4厘米。

3.享受腿部按摩

经常从脚掌至膝盖处进行按摩，能起到强壮腿部血管的作用，使腿部肌肉群获得更多的营养物质，增强腿部肌肉的收缩能力。

4.维生素E能美腿

含维生素E的食物，可帮助加速血液循环、预防腿部肌肉松弛等，含丰富维生素E的食物有杏仁、花生、小麦胚芽等。

5.多走路

美丽的大腿走出来!如果你实在没有时间去健身房，那么，不妨利用一切机会多走路。

6.多吃含钾食物

口味清淡，少吃盐。另外，钾有助于排出体内多余盐分，消除水肿，不妨多吃一些含钾丰富的食物，如番茄、香蕉、西芹等。

Answer 2

饭后简单运动半小时，如散步、做家务等等，可消耗多余的能量，避免脂肪囤积在腿部。此外，还要尽力控制夜宵，如果饿了，可吃几个苹果，热量低，又能产生饱腹感。

Answer 3

出现腿粗的情况时，可以选择以下的办法进行缓解，首先呢，是锻炼之所以会出现推出，可能是由于身体上存在肥胖的情况，这时就需要进行适当的锻炼，可以做一些专供于腿部的锻炼运动。

Answer 4

腿粗可以通过减肥、运动的方式进行瘦腿。每天要锻炼30分钟，每周要锻炼3-5次，同时还要控制饮食。

Answer 5

如果现在腿粗想要改善一下，那么也可以进行体育锻炼，包括跳绳或者是做瑜伽，都能会让你的腿紧致一些，变瘦一些。