Question

晚上总是睡不好，是怎么回事？

Answer 1

一到晚上就胡思乱想，那是因为你的生活太空虚了，或者也可以理解为平时总是看一些乱七八糟的小说啊故事之类的，所以才会有恐惧害怕感。建议你，你可以在晚上给自己安排一些适合自己的事去做。

比如锻炼身体，做瑜伽。买一款跑步机在家里跑跑步。有时间的时候可以加QQ群，微信群和大家在一起聊聊天或者是看看他们聊天。当然也可以看一些搞笑的电视剧等等。就可以缓解这种情况。如果还是无法缓解的话，那么你应该看看心理医生。

Answer 2

晚上总是睡不着是什么原因

1、精神因素：心理因素如焦虑、烦躁不安或情绪低落、心情不愉快等，都是引起失眠的原因。会使人产生心理和生理反应，导致神经系统的功能异常，造成大脑的功能障碍，从而引起失眠。

2、生活方式：由于生活方式引起睡眠问题也很常见。如饮用咖啡或茶叶、晚间饮酒、大量吸烟、睡前剧烈的体力活动、白天小睡、上床时间不规律、起床时间不规律。

3、环境因素吵闹的睡眠环境、睡眠环境过于明亮、污染、过度拥挤。

4、身体疾病：失眠的身体疾病有心脏病、肾病、骨关节病、肠胃病、高血压、睡眠呼吸暂停综合症、甲状腺功能亢进、脑疾病等。

晚上总是睡不着怎么办

1、坚持有规律的作息时间，在周末不要睡得太晚。如果你周六睡得晚周日起得晚，那么周日晚上你可能就会失眠。

2、选择锻炼时间。下午锻炼是帮助睡眠的最佳时间，而有规律的身体锻炼能提高夜间睡眠的质量。

3、睡前远离咖啡和尼古丁。建议你睡觉前八小时不要喝咖啡。

4、睡前勿猛吃猛喝。在睡觉前大约两个小时吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因为晚上不断上厕所会影响睡眠质量;晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因为这些食物也会影响睡眠。

5、保持安静。关掉电视和收音机，因为安静对提高睡眠质量是非常有益的。

Answer 3

睡不好原因很多。看你是哪一种。是身体不适造成的还是思想混乱造成的。还有就是居住环境造成的