Question

临近高考孩子学习压力大，感到焦虑，考前应该怎么缓解情绪？

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Answer 1

  有些孩子在这个阶段心理非常紧张焦虑，不知道怎么排解有时情绪易怒，有时又坐立不安，鉴于这种情况想，下面整理了一些缓解情绪焦虑的办法：

  第一，选择基础题型。到了这个时间，复习已经定型，难题很容易打击我们的自信让我们对自己的能力产生怀嶷。所以这个时候，应该选择基础题型来给自己练习，让自己巩固做题的顺畅感，给自己信心。

  第二，增强自己的信心。如果你觉得自己自信心不是很强，你可以实现给自己准备一个小镜子，看着镜中自己的眼睛，然后对自己说“我一定会成功的。”

  第三，克服考试焦虑。尤其是在高三阶段，考生在考前一周都会感到紧张和焦虑，这是一个普遍现象，而不是个别现象。

  第四，放平心态。当你觉得睡不好，头晕心跳快，情绪烦躁等等，这只能说明你和其他考生一样，都进入了考试的状态。我们不需要因为进入这种状态而让自己焦虑和担心。心理学的研究表明焦虑可以调动所有的资源来应对即将到来的挑战，所以说一定的焦虑是可以提升考试成绩的，因此应该接受而不是拒绝焦虑。

  第五，深呼吸。其实高考不过是人生漫长旅途中的一个节点，并不是人生的重点，这个时候最重要的是放松身心，把高考当做一次课堂小测就好了，放松心态，好好迎战。

  第六，父母及时开导孩子。作为父母，则不要让自己的焦虑情绪传递给孩子，要知道只有当孩子处于一个相对安全和舒适的环境，才有利于提高高考状态，所以父母管好自己的情绪也尤为重要！

  第七，鼓励孩子多运动，做做缓解压力的训练操。因为运动是缓解压力的最好方式，从肩膀到脚趾都加强运动，不要总是坐着不动。当然，还可以写写日记和同伴一起玩等都是帮助孩子缓解压力的好办法。

Answer 2

在考试之前不要给自己太大的压力，多出去走一走，呼吸新鲜的空气，也应该和自己的亲人沟通，晚上要早睡早起，不要熬夜看书，有一个好的睡眠就不会那么焦虑了。

Answer 3

在考试前应该放平自己的心态，而且不要给自己太大的压力，也不要情绪太紧张，照顾孩子，要给孩子足够的自信心和鼓励，这样对于孩子学习来说是非常有帮助的。

Answer 4

家长要给孩子鼓励，给孩子自信心，不要给孩子压力，老师应该更多的关注孩子，考生应该调整自己的情绪，要学会适当放松。