Question

怎么样预防中学生脊柱侧弯的出现？

Answer 1

在体育运动中,发生腰椎间盘突出症的主要原因有:①运动前准备活动不够;②腰部活动不当;③腰部负荷较大的运动或训练中,缺乏腰部保护措施;④自我保护观念不强.因此,为了更好地避免体育运动中损伤腰部,发生腰椎间盘突出症,一般要求做到以下几个方面:在进行体育运动之前,要有充分的准备活动.无论何种体育运动,在正式开始前均应对脊椎、四肢进行由小幅度到大幅度、由慢到快的准备活动,以腰部充分活动、四肢关节灵活为度.

在体育运动中,应合理安排腰部运动量,运动量应由小到大,循序渐进,并在运动中有一定时间的间歇,以避免腰部过度疲劳.

注意运动姿势.应注意所有体育运动均涉及脊椎的姿势是否正确,尤其是体育运动中的腰部状态,应尽力保持其自然体位.

在腰部负荷较大的体育运动中,应加强腰部保护措施.如进行举重等运动时,应佩带宽腰带或弹性的腰围,其不仅能够起到加强腰部肌肉力量的作用,而且可适当限制腰椎的过伸或过屈活动,从而起到一定的保护作用.

应及时、正确治疗腰部损伤,在腰伤未愈的情况下切不可继续训练,以免反复损伤,迁延难愈.如果久治不愈,可来疼痛门诊进行专门的诊疗,通过针刺热疗、中药热敷等方法来彻底治愈你的腰痛.