Question

减肥吃哪些蔬菜比较好

Answer 1

冬瓜
我们选择吃蔬菜是可以帮助减肥瘦身的，而冬瓜就是非常不错的一个选择，首先对于冬瓜这样的蔬菜来说，在其中是不含脂肪的，同时含钠盐低，具有利尿去水的功效。一般我们知道，身体肥胖的人体内堆积了很多的水分，而且肉质比较松软、不紧实，而冬瓜则有很好的利尿消肿的好处，所以肥胖的人适当的服用 一些冬瓜，可以起到很不错的减肥瘦身的效果。特别是浮肿的人群效果更加明显。推荐可以吃冬瓜薏米汤或者烧冬瓜都是不错的选择。衫锋

芹菜
大家在平时还可以吃的就是芹菜了，实际上芹菜也是非常好的一种蔬菜，特别是在芹菜中的水分含量是非常丰富的，占到了95%，而且在一棵芹菜中，大约含有4到5卡路里的热量。但是人咀嚼它需要4到5卡路里的热量，进入肠胃中又需要大约5卡路里的热量。这样消化芹菜所需的热量超过芹菜本身提供给人体的热量。所以可以发现我们吃芹菜能够帮助减肥瘦或悔晌身，对我们的健康是有好处的，所以说大家吃芹前渗菜非常好，大家不要错过。

Answer 2

减肥蔬菜，是指那些能通过不同的吃法来达到减肥效果的蔬菜类，是一种统称。可分为茎叶类减肥菜、根茎类减肥菜、瓜果类减肥菜。
1、白菜白菜性凉，味甘，入肺、胃、大肠、膀胱诸经。所含营养成分除糖、蛋白质外，还有维生素B、维生素C、胡萝卜素以及钙、磷、铁、锌等矿物质，是最佳减肥绿叶蔬菜
2、芹菜有旱芹和水芹两种，性寒凉，味甘微苦，入肝、胃、膀胱经，含蛋白质、胡萝卜素、维生埋卖春素A/B/C/P及多种氨基酸、矿物质等。从减肥角度来看，有降脂降压弯耐、软化血管的作用，对肥胖症、冠心病、糖尿病等有辅助效果。
3、菠菜菠菜性寒凉，味甘，入肺、胃、肝、大肠诸经。含糖、蛋白质、维生素K、矿物质等，以铁含量最为丰富。其所含热量仅次.白菜，用于防止肥胖症、高血压、糖尿病等。
4、韭菜韭菜性温，生者味辛辣、熟者味甘甜，入肺、胃、肝、肾诸经，是粗纤维食品，在胃肠道吸水后迅速膨胀，不但能在能增进饱感，减少食量，还能润肠通便，排出体内过剩的营养物质，在减肥中有其不可忽视的作用。油菜、花菜、空心菜含热量低，不利于配则脂肪形成，也是理想的减肥蔬菜。
5、生菜生菜含有甘露醇可以促进人体血液的循环，叶绿素和大量的膳食纤维可以促进人体胃肠消化，经常食用不仅可以补充营养还能瘦身养生哦。
6、荷叶久用令人体瘦腰细。方中单用荷叶煅灰存性，有清暑利湿、升发清阳的作用，尤长于渗湿消肿，减肥降脂。

Answer 3

减肥期间吃绝大多数的蔬菜对身体都有好处，但是并不能帮助瘦的快。蔬菜中含有多种人所必需的维生素、矿物质等营养成分，是人体补充营养的有效来源之一，在日常生活中属于必不可少的食物，在减肥期间同样需要每日食用。但仅通过吃蔬菜无法快速瘦，想要变瘦通常都需要一个过程，且需要配合适当的运动，增加能量的消耗。
多数蔬菜中含有丰富的膳食纤维，膳食纤维不能被胃肠道消化、吸收，因此进入胃肠后可加快胃肠道蠕动并促进大便排出，还可以增加饱腹感以减少其他食物的摄入量。在减肥期间有计划地吃芹菜、菜花等膳食纤维含量较多的态锋蔬菜，对于减轻体重有一定的作用，日常还应注意蔬菜的食用量及烹饪方法。
1、食用量：虽然多数蔬菜的热量均较低，但仍然可以为人体提供少量的能量。因此应注意食用量，特别是土豆、莲藕等淀粉含量较高的蔬菜，可以当主食摄入，摄入时应该相应减掉部分主食。尽量在保证各种营养成分均衡且可以满含闭洞足人体基本需求的情况下，控制每日总能量摄入水平，以免出现较多的能量积聚在体内，从而影响减肥效果；
2、烹饪方法：爆炒、火锅等烹饪方法不仅会破坏蔬菜中的营养结构，还可能在烹饪过程中产生过多的油脂，不利于减肥。减肥者应以清淡为主，控制食谈枯盐、酱油、辣椒等调味品的使用量，建议选择清炒、清水煮等方式。
另外，若想要减肥不止要注意膳食结构，也需进行一定强度的运动，尽量使消耗的能量大于摄入的能量，通过饮食与运动相结合的方式，更好、更快地减轻体重。此外减肥者平时也要注意蛋白质、维生素等营养物质的摄入，避免因减肥而出现营养不良、维生素缺乏等情况。

Answer 4

平时适合减肥的蔬菜有：一晌让态、菠菜。热量很低，是一种吃不胖的蔬菜。二、韭菜。含有大量的粗纤维，有利于减肥和清洁肠道。三、木耳。降低血液粘稠度，软化血管，使血宴源液通畅，把身体的废物排出体外。四、白菜。含丰富的营养物质，是很好的减肥蔬菜。五、苦瓜。具有清滑伏热解毒的效果。六、卷心菜。是既瘦身又美容养颜的好食材。

Answer 5

任何蔬菜都可以吃，包括淀粉类的，比如土豆山药南信孙碰瓜凯册那些，也随便吃，只不过不能用油炒或者煎炸的方式烹调，最好是水煮，或者微波炉或者烤箱烘焙。注意不要拌酱，尤其是色拉酱，主要成分就是色拉油，吃酱等于吃油。可以用白酱油，凉拌汁滑谈，或者现在网红的油醋汁，据说是0脂的。当然如果你实在吃不下这种清汤寡水的口感，可以少拌点麻油，油辣子，花椒油之类。