Question

糖尿病患者在生活中该怎么做，才能让血糖控得好呢？

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Answer 1

糖尿病患者在平时必须要多吃蔬菜水果，并且还要加强身体锻炼，同时还要戒烟戒酒。

相信我们在生活中，经常会遇到患有糖尿病的病人，而这些病人的身体往往要比普通人更虚弱一些，如果这些糖尿病患者想要保持健康的身体，就必须要在平常的生活中多注意一下，只有这样，才能够让自己看起来显得更更健康一些。

一、多吃蔬菜和水果能够有效控制血糖含量。

虽然说在水果当中会存在着一定的糖分，但是多吃蔬菜水果对于个人的健康，确实会有着极大的帮助。因为蔬菜和水果当中有很多营养成分，如果能够多补充这些营养成分，对于糖尿病患者控制血糖含量过高的情况，也会有着极大的帮助。

二、多进行运动锻炼能够有效控制血糖含量过高的问题。

糖尿病患者的身体素质虽然要比正常人差得多，但这并不意味着糖尿病患者不能够从事运动锻炼，如果糖尿病患者能够多进行运动锻炼，那么也能够加快体内血糖含量的新陈代谢，这对于糖尿病患者的病情恢复也会带来很好的效果。因此糖尿病患者千万不要拒绝运动锻炼，因为多进行运动锻炼，对于糖尿病患者的健康一定会带来很大的帮助。

三、糖尿病患者必须要戒烟戒酒。

虽然糖尿病患者的身体素质比较糟糕，但是依然有很多糖尿病患者保持着抽烟喝酒的习惯。要知道这样的习惯，对于一个正常人来说都是不好的习惯，所以糖尿病患者就更应该戒烟戒酒，因为如果不戒烟戒酒的话，那么糖尿病患者的身体健康将会变得更加糟糕，所以为了避免身体出现更为严重的情况，糖尿病患者就必须要保持良好的生活习惯。

Answer 2

饮食注意事项主要包括以下三个方面：

第一，全天的主食总摄入量，就是全天主食要保持在合理的总量范围内。全天总的主食量，建议合理的分配到三餐，一般是按照1:1:1或者是1:2:2的比例来进行。

第二，主要是限制甜食的摄入，其中包括甜饮料。摄入水果要分次，也就是少量多次的进行。对于糖尿病患者，不建议长期进食一些糕点、饼干等等甜味食品。

第三，油脂类食物的摄入，主要是因为脂类也是体内热量摄入非常重要的来源，而且在所有的营养素里面，脂类所提供的热量最高。所以，如果平时的饮食中摄入了过多的脂肪，也会对血糖的管理造成不利的影响。在控制脂类摄入方面，一般需要做到尽量不进食肥肉以及油炸食品。蛋白质以瘦肉为主，对于大部分糖尿病患者，每天的瘦肉摄入量是4~5两之间，是可以接受的。另外，由于坚果类的食物也是以脂类为主，所以要限制坚果类的摄入量。总体的原则就是每天的坚果摄入量，要限制在手掌心的大小。

Answer 3

需要在平时生活中多去参加一些体育锻炼，而且也需要在平时生活中少吃一些含糖量比较高的食物，应该多去吃一些维生素高的食物，比如说可以吃菠菜油，麦菜，黄瓜，芥菜，葫芦。

Answer 4

在平时饮食中一定要注意营养均衡，合理搭配，多吃新鲜的瓜果蔬菜加蛋白质，少吃碳水化合物，多喝水，保持充足的睡眠，不喝酒不抽烟。

Answer 5

在生活中应该多吃一些清淡的，不要吃甜品，也不应该经常的吃一些不容易消化的东西，不能吃含糖量过高的，要经常的吃水果和蔬菜。