Question

提高注意力的方法？

Answer 1

注意力难以集中，眼睛看着书，脑子却容易走神，是很多考生常见的问题。注意力高度集中，能帮助我们高效的读书和工作。面对注意力不集中的同学，我认为可以从以下3个方面来提高注意力：
1多听音乐：音乐是开发智力的金钥匙，音乐的旋律使我们内心平静、心跳减缓，可以提高大脑思维能力，经常听音乐可以使人变得聪明，经常听音乐可让身心健康，能让大脑得到放松。
2吃坚果豆类食品：其中里面有脂肪、碳水化合物，还有很多我们所需要的微量元素，如钙、磷、铁等，可供给大脑营养，改善智力。比如核桃，地豆，绿豆等。
3补充葡萄糖：葡萄糖可以转化成能量，如果大脑缺少葡萄糖，将会出现功能衰退的可能。平时可以吃有葡萄糖的食物，香蕉、葡萄、杮子等。我还记得在我读初一的时候，我理解力差，上课总是犯困，导致成绩都很差。一次偶然在百度上发现了可以开启智力的“尼古拉特斯拉大脑开发”，听完后，才开始改善了我这种不好情况。全面提高我的头脑，成绩进步得很快。这些经验应该能给你带来启发，愿你一帆风顺，继续努力吧！

追问

感谢。

Answer 2

保持运动习惯，小脑会发送信号至前额叶皮层和运动皮层，经过一系列的转化，大脑开始分泌多巴胺，多巴胺的作用就是保持注意力集中。所以保持运动，是提高注意力的有效方式之一。

Answer 3

1. 避免干扰
《哈利波特》小说作者J.K.罗琳在创作《哈利波特》的时候，为了避免干扰，选择到一个安静的咖啡厅中创作。
在物理上避免干扰是我们最常用的办法，而且也是最简单，门槛最低的。
如果可以的话，找一个舒适、安静的环境，能在最大程度上避免干扰。

2. 不要同时做几件事
同时做的事情越多，大脑思考的事情也就越多。为了避免分散注意力，我们最好在某一个时段只做一件事。

3. 保持舒适的姿势
舒适的姿势也是保证专注的重要方面。身体上的不适会极大的影响你的专注力。
大脑会不自觉地关注不适的地方，向你不断发出警报。
想象一下，当你在专注做某件事的时候，警报声一直在你耳边回响，那么你的专注力将大打折扣。

4. 运动
保持运动，专注虽然是心理活动，耗费的精力却一点也不少。
和哭泣类似，在一场大哭过后，你是不是感觉特别疲劳，那是因为心理活动也需要耗费大量的精力。
如果没有足够的体力来支撑，那么我们就无法完成专注。
想要长时间的专注，必须锻炼身体，保持运动。

5. 分裂目标
比如今天我们的目标是看一本书，如果一开始我们就打着这样的旗号的话，压力和沮丧就先给我们一个下马威。
让我们的专注力大打折扣。
但是如果我们把这个困难分成很多很多小困难，比如说看完这书中的一段，那么事情就变得非常简单。
每完成一个小目标，我们就会变得兴奋起来，小小的成就感会让我们的专注力上升。、

6. 保持阅读
我们可以通过阅读来提升我们的专注力。
专注力是可以通过训练来提高的，而阅读就是最简单、最有效的方式。
在一开始，我们可以选择自己喜欢的书来看，而不是选择一些难啃的大头书。

7. 思考
除了阅读，我们还能思考。思考一个今天遇到的问题。
如果没有任何问题，我们也可以以“如果”来造句。
如果，地球没了春夏秋冬会怎么样？
如果，明天世界末日了我该如何做？
除了天马行空的问题。还有比较现实的问题。
如果这道题目，我不用这种方法来解，还能有其他方法吗？
如果这件事我不这样做，还能有更完美的解决方案吗？
通过自己提问，自己回答的方式，既可以锻炼自己的想象力，也可以让自己沉浸在思考之中，发展专注力。

8. 适当休息
意志力是种消耗品。
我们常常说一个人的意志力有多强，并不意味着这个人的意志力可以永远持续下去。
意志力是一种消耗品，当我们用完了，就需要适当的休息来恢复意志力，就像体力一样。

Answer 4

想要提高注意力，可以通过充足的休息、注意力锻炼、提高抗干扰能力等方式来提高。

1、保证充足的休息：保证精神充沛是提高注意力的前提，所以平时要多注意休息，保证每天睡眠不少于8小时，早睡早起，同时放松心情，可以进行一些适当的体育训练，如踢足球、游泳、慢跑等，保证每日精神状态良好，对于提高注意力起到关键作用。

2、注意力锻炼：可以从视觉注意力、听觉注意力方面入手，如设立一个目标物，如一个小玩偶，并且设立一段时间，例如5分钟、10分钟，在这一段时间里只看这个目标物，不会被外界声音影响，可有效锻炼注意力的集中。

3、提高抗干扰能力：多参加一些静心训练，稳定自己的情绪，练习可以从冥想开始，选择一个自己舒服的坐姿，时间不需要太久，循序渐进，逐渐从安静环境到随时随地。