Question

工作久坐导致腰部损伤，应该如何解决问题？

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Answer 1

久坐腰痛的原因一般是由于久坐造成腰部负担过重而引起的疼痛。首先，注意休息。不要长时间坐着。最好每隔半小时起身运动一次。牵引疗法治疗腰痛：病人躺在床上，双手抓住床头，另一个人抓住病人的脚踝向后拉，连续十次，连续几天，可以减轻腰痛。平时可多参加体育锻炼，如慢跑、打羽毛球等，有利于增加腰部肌肉力量。

也可以在家里做小燕飞等运动，有利于锻炼腰部肌肉。久坐会增加脊柱的负荷，对颈椎和腰椎的压力较大，容易引起腰痛、椎间盘突出症和颈椎病。久坐还可能影响上肢或手部的关节，导致鼠标和手部等病症。影响肌肉可能导致肌肉拉伤。长期久坐，造成腰部慢性损伤和腰部肌肉劳损，在治疗中应首先调整姿势。平时的站姿和坐姿必须正确。

坐着的时候，腰部应该是直的。尽量坐一段时间后，活动一下腰部，或戴上保护腰部的保护带。可以通过按摩、针灸、刮痧、拔罐等方法对腰部进行治疗。同时，可以通过口服药物调理，如舒筋活血丸、壮阳补肾丸等。平时可以通过体育锻炼来增强腰部肌肉的力量。如弯腰压腿、游泳、打太极拳等，可使腰部软组织松弛。一般来说，这种腰痛经过休息可以得到缓解。如果疼痛比较顽固，可以局部热敷或到医院进行物理治疗。

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Answer 2

肯定是需要带一个护腰的仪器，然后也需要用针灸来放松一下腰部的肌肉，这样的话就不会造成腰肌劳损，就不会让我们的腰特别难受。

Answer 3

这个时候应该多吃一些药，并且平时一定要多走动一下。可以去做引体向上或者是俯卧撑来解决问题。

Answer 4

平时坐的时候要调整好坐姿，时不时起来活动一下筋骨，最好买一个舒服一点的坐垫。