Question

骑自行车能减肚子吗？骑车时需要注意哪些事项？

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Answer 1

在生活当中很多女性由于身体相对来说比较肥胖想要进行减肥，可能会选择骑自行车的方式来减少肚子部位的脂肪，那么骑自行车的方式真的能够帮助身体减少肚子部位的脂肪吗？骑自行车的时候有哪些注意事项呢？其实在日常生活当中通过骑自行车的方式达到减少肚子脂肪的效果并不是特别好，如果骑自行车的运动量比较大，会让身体的脂肪消耗速度更快，这样不仅会促进腿部脂肪减少，也会一定程度上减少肚子部位的脂肪，但是骑自行车对于腹部瘦身来说效果并不是特别好需要一定的运动量，而且骑自行车主要锻炼腿部和腰部的肌肉，对于腹部的锻炼可能要选择其他的方式效果会更快速一些。所以骑自行车能够一定程度上减少肚子部位的脂肪，但是效果不明显。然后就是骑自行车的时候一些注意事项，骑自行车的时候一定要在非机动车道靠右行驶，不要逆行，要提前观看指示标牌，确保安全再进行加速或者转弯，在骑行过程当中头不要过多前探，两肩放松，不要驼背，腿要蹬直，这样骑自行车才会有锻炼的效果，然后车座要高度适中这样才能最大程度减少臀部所受的压力，在骑行过程当中不要戴耳机听音乐或者做其他与骑行无关的事情，并且在特殊的道路上要佩戴安全头盔，骑自行车的过程当中不可以多人并骑，不能够互相攀扶、追逐打闹，这样骑自行车的方式非常危险。所以骑自行车的方式并不是减少肚子脂肪最有效的运动方式而且骑行过程当中也有很多注意事项并不是随意而行，如果大家想要减少肚子部位脂肪的话，可以选择一些仰卧起坐、平板支撑等有氧运动相互结合。

Answer 2

当然是可以减肚子的，骑行自行车的时候，一定要提前做好热身运动，需要注意安全，不要去一些危险的地方，一定要注意周围的环境。

Answer 3

骑自行车在一定程度上能够适当减少腹部脂肪以及内脏脂肪，从而达到减小肚子和腰围的目的，要注意运动时间，避免对膝关节造成伤害。