Question

减肥饮食应该怎么吃

Answer 1

正常情况下，如果我们在减肥的过程当中，健康减肥的饮食应该是根据我们身体的实际情况为我们量身定做的，比如说我们如果想要快速的减肥的话，那么我们在吃东西的时候就应该以多吃水果蔬菜为原则，吃饭的过程当中可以存在少量的肉类，但是对于脂肪含量较多的食物千万要避免，减少了脂肪的摄入对我们减肥的效果是至关重要的，因为从原则上来讲，脂肪越多我们肥胖的速度就越快，而且在减肥的过程当中，如果我们不断的摄入脂肪的话，那么就会影响我们减肥的进程，所以健康减肥的饮食应该是以补充蛋白质和多吃水果蔬菜为主。当然除此之外，在减肥的过程当中，我们应该注意以下几点：

1、不要暴饮暴食

首先第1点我们应该注意的是不要暴饮暴食，因为我发现现在很多朋友都有暴饮暴食的习惯，暴饮暴食不仅可以增加我们消化系统的负担，而且还对于我们的减肥有着非常严重的干扰作用，所以想要瘦下来的朋友，千万不要有这个习惯，规律的饮食习惯才是保证我们瘦下来的根本。

2、保持良好的睡眠

很多朋友认为在减肥的过程当中，熬夜贪黑可以帮助减肥，其实这是一种错误的想法，因为熬夜贪黑不仅不会帮助我们减肥，还会让我们减肥的速度大打折扣，因为如果到了睡眠的时间，而我们却没有进入睡眠状态的话，我们体内的内分泌将会变得混乱，这样就不利于排出体内的杂质。

3、尽量少吃碳水化合物

这是最近我看到过的一则研究报告，报告上说人类如果经常接触碳水化合物的话，那么会更容易导致人类肥胖，其实仔细想想，周围的这些比较肥胖的人，还真是每天都会摄入大量的碳水化合物，我们先不谈这个试验是不是真正正确的，但是我们可以试着去做一做。

Answer 2

很多人一要减肥，就开始“忌口”，什么都不敢吃，一直节食，饿着肚子。然而节食不吃，只会让你短期的瘦下来，恢复正常饮食后，会疯狂的反弹。其实减肥并不是什么都不能吃，而是应该吃些有助于减肥的食物，这样既不会饿肚子，又能够瘦下来。那么哪些食物可以帮助我们减肥呢?
减肥食物有哪些?
1. 纤维素高的食物
纤维素含量高的食物，热量普遍都不高，并且饱腹感强，不易消化，让人减少饥饿感，从而减少热量的摄入。纤维素高的食物，还有很好的通便排毒的作用，有助于提高新陈代谢，起到很好的减肥作用。纤维素含量高的食物有燕麦、糙米、玉米、紫薯、香蕉、苹果等等。
2. 高蛋白低脂肪的食物
同样热量的食物，蛋白质含量高的食物会让人维持更长时间的饱腹感。吃些蛋白质含量高的食物，可以压制体内的饥饿信号，从而抑制食欲，减少热量的摄入。吃蛋白质含量高的食物，还可以促进肌肉的生长，有助于提高新陈代谢，从而帮助我们很好的减肥。高蛋白低脂肪的食物有鱼肉、三文鱼、鸡胸肉、牛肉等。
3. 维生素含量高的食物
维生素是人体所必需的微量元素，补充充足的维生素，可以帮助提高身体的新陈代谢，提高减肥的效率。维生素含量高的食物，热量普遍都很低，因此是很好的减肥食物。维生素含量高的食物有苹果、西红柿、黄瓜、菠菜等，大部分的蔬菜和水果都是维生素含量高，热量低的食物，减肥期间可以多吃些。
减肥并不是什么食物都不能吃，多吃这三类食物，不用饿肚子也可以有效的减肥。想减肥的人，不妨多吃点。