如何提高记忆力

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日久生情630
高粉答主

2022-06-17 · 多头多肉很可爱好养活
日久生情630
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1、营养补充:可以多食,比如黄豆、鸡蛋、牛奶、蔓越莓、牛油果等,这些食物中含有能保持大脑机能的DHA,如卵磷脂、维生素E、维生素B等;动物肝脏、沙丁鱼、金枪鱼、瘦肉等;鱼类所含的DHA是增强记忆所必需的物质;还可以多吃坚果,例如核桃、扁桃仁、开心果,其中维生素E和硒元素能使人的脑力活动更灵敏,对提高记忆力有一定帮助;

2、调适心态:正确进行自我调节,注意保持乐观的情绪和积极的心态,尤其是在面对生活中的压力事件时,要学会自我减压,保持身心健康,这样会使工作、学习的效率提高,全身心地投入到记忆中去,更有利于增强记忆;

3、调节生活方式:采取积极、健康的生活方式,逐渐自我改善,平时要有规律地生活、学习或工作,保持充足睡眠,适当增加运动,如跑步、游泳等,进行合理的锻炼,能更好地提高注意力和记忆力;
夕志画5204
2011-04-19 · TA获得超过3482个赞
知道大有可为答主
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1.发掘兴趣,产生欲望。兴趣引起动机,动机产生欲望,欲望形成目标。
2.明确目标,集中注意力。根据人在记识时有无自觉性和目的性,识记分为有意识记忆和无意识记忆。由于有意识记忆的目标明确,具体,注意力集中,就能使大脑细胞出于强烈的兴奋点,产生深刻映象,达到可以保持几个月以上的长时间记忆。而无意识记忆,只能产生几秒到几个小时的短时记忆和不到一秒的瞬时记忆。注意力的集中受年龄和健康状态的限制:小学生保持注意力的时间不超过30分钟,中学生为40~50分钟,大学生2小时左右。所以适当休息是保证注意力集中的必要条件之一。
3.将机械记忆转化为意义记忆。所谓意义记忆,是建立在对事物理解的基础上,依据事物内在的本质的联系所进行的记忆。
4.将语词记忆转化为表象记忆。语词记忆具有高度的概括作用,但缺乏表象记忆直观。
5.记忆卫生,合理用脑。新鲜的空气,可以为大脑提供充分的氧气,合理的作息制度,可以保证大脑得到充分休息-这些都有利于增强记忆力。
6.可以使用优脑仪来辅助大脑提高记忆力,消除脑疲劳,容易集中注意力。
这是我增强记忆力的方法,希望对你有帮助,谢谢。我把我买优脑仪的那家网站收藏在我的 搜藏记录 里。有需要的朋友可以去了解一下。希望能帮到你。
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迷璐心动
2022-06-27 · TA获得超过3282个赞
知道大有可为答主
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提高记忆力可以从以下几个方面来改善:
一、集中注意力八秒钟,当真的需要记住一件事,至少需要集中注意力八秒钟。研究显示大脑将短期记忆转化为长期记忆,最短也需要八秒钟。

二、不要随便换环境,研究者们发现不管在虚拟还是现实世界,相比于同一个房间中,人们在穿过一扇门后,更容易忘掉刚刚罐子里放入了什么东西。

三、握拳,如果在学习中记不起东西,用力攥紧拳头,正确的握拳姿势可以显著提升大脑提取信息的能力。

四、锻炼,研究发现女生们在轻度运动之后,能更好地回忆起事情。

五、睡觉,研究发现睡着时大脑的活动,实际上能更好的帮助第二天进行回忆,大脑在睡觉时把信息强化为长期记忆。

六、用疯狂的字体,想要记住自己读过的东西,最好就是要让所读的内容以奇怪的字体呈现。虽然越难读越好,但改变字的大小或鲜明程度效果是相同的。

七、嚼口香糖,如果需要把一件事情记住,可以试试嚼口香糖,因为嚼口香糖能让人们保持并提高注意力。

八、把事情写下来,如果想好好记住一件事就写下来。

九、选择时间听音乐,在阅读之前听些音乐,可能有助于记忆。

十、联想记忆,把要想记住的东西与一幅画面联系起来。
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凤古龙镶XL
2022-06-26 · TA获得超过240个赞
知道小有建树答主
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增强记忆力的方法有很多,比如保证充足睡眠、均衡饮食、坚持运动等。

保证充足睡眠:缺乏睡眠会使学习和保留信息的能力变差,每晚保证睡眠的充足有助于大脑的休息,避免熬夜晚睡,从而达到增强记忆力的目的。

均衡饮食:保证充足睡眠的基础上均衡饮食,有助于维持大脑的正常功能,从而增强记忆力。饮食上保证足够的蛋白质、维生素、微量元素的摄入,减少胆固醇、饱和脂肪酸含量高的食物的摄入等。

坚持运动:可以通过每天慢跑、跳绳、骑车等方式锻炼身体的同时放松心情,也有助于增强记忆力。
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