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白天多活动，多和朋友、家人一起做事或玩耍，或者睡觉前看点故事书，累了就睡着了。
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我要科学一些的回答
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白天多做运动，睡前喝杯牛奶，坚持下去。
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要有个好心态，快乐地生活。
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看看你想的是什么 白天体力消耗完了 晚上想不睡都难啊 睡前慢慢活动一下
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