为什么跑了10天,每天一小时跑十几公里还瘦不下来
为什么跑了10天,每天一小时跑十几公里还瘦不下来
哪有那么快！减肥不能急，运动过量了还伤身。坚持适当锻炼能减少身体脂肪含量，肌肉强壮，但体重不会急剧下降。激烈运动后食欲增强，短暂而不持续的激烈运动，体重会不降反升。介绍你一个快速减肥的方法，不吃晚饭光吃苹果，10天能减10斤。
为什么每天运动一小时还瘦不下来？
1、减肥药是不能吃的，不管是哪一种减肥药都有副作用，但是现在的商家都避重就轻，夸大减肥药的减肥效果，却从不说其副作用，一般的减肥药对心脏都不好，伤肝伤肾，所以不建议吃减肥药。
2、起床后先喝一杯蜂蜜水，早餐不可忽视。可以只吃一根香蕉，因为它含8卡路里的热量即可填饱肚子，但是空腹吃香蕉不是很好，所以建议喝一杯奶外加一个鸡蛋。 中餐1碗米饭（1-2两左右）+蔬菜+少许的肉，以牛肉为佳哦。但以6-8分饱为宜。 晚餐吃减肥餐，喝一盒脱脂的牛奶或是一个鸡蛋或是一个苹果或是黄瓜代替晚餐。
以上三餐，中晚餐禁吃甜食，要预先控制好每餐食物的份量，以免多吃。要多吃纤维质食物，比较不容易饿，容易维持三餐的定时、定量。还有，一定不要吃油炸、油腻、过甜、过咸的食物，因为这些是减肥的天敌哦！不要暴饮暴食，饭后半个小时不能坐。
3、一定要多喝水，每天至少6大杯。开水可帮助你减少饥饿感，冲掉体内的多余脂肪，保持新陈代谢的畅通。
4、一周量一次体重，不要多量，如此才能看到真正的进步。 若你已节食很久，就应注意自己的健康状况，要确定自己吃下的食物都很均衡，维他命摄取量也足够，千万别病倒了。
5、每天要适当的做些运动以配合饮食，适度的运动会减低食欲，增加脂肪燃烧的速度。 运动呢可以选择快走、慢跑、跳绳等方式，也可以转呼拉圈哦！如果在家或是办公室没有条件跳绳的话，可以选择原地双脚跳，一般这样的运动时间在30分钟左右，但也要因人而异，一定要采取循序渐近的方式，不要太急于求成。记着，跑完后要做一下伸展运动，或是找一个及胸高的地方压压腿，方法呢就是脚尖使劲的往脸部靠，同时还要拍打小腿，这样做的目的是把小腿的肌肉拉伸，放松，不会成块状，而是条状，看起来会很瘦的哦！完了后再侧身，两手抱在头上，压一压腰。
6、提供一些我经常吃的减肥蔬菜：全麦面包，玉米，米饭（一定要少，一顿1-2两）、鸡蛋，鸭蛋、豆浆，牛奶（要脱脂的），苹果，黄瓜，苦瓜，海带，芹菜，黑木耳，西红柿，冬瓜，豆腐，豆皮，韭菜，紫菜头，鱼、虾、鸡肉（要吃鸡胸脯肉），一切的蔬菜。
为什么每天运动一小时还是瘦不下来?
运动没错，跑步其实没有游泳来的好，效果更强。持续半小时就能起到燃烧脂肪的作用了，还要配合饮食 和睡眠休息，这样才能达到瘦身的功效，所谓三分练七分吃，吃得健康才是真的。
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一定要控制住自己的嘴巴，刚开始的2周不瘦也是很正常的，因为你身体内的一些该排出去的还没有完全排，所以还不会消耗脂肪呢。
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减肥并不是一周两周或者10周八周就能做到的，做到以后你的坚持好的习惯非常重要，尤其是易胖体质！
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吃饭尽量不要吃米饭。还有，你吃饭的方式有问题，早晨的一顿饭才是最重要的，早晨可以吃点好的。而中午晚上就吃个水果或者黄瓜、西红柿之类的就好了。这样你在坚持2周，如果不瘦你找我
半年来每天慢跑一小时，可是瘦不下来怎么回事？
吃的不要太多 尤其是晚上 有时候运动不一定会减肥 一定要饮食控制 还有要加强肌肉锻炼 如果是MM 轻微的进行力量锻炼 这样才不会反弹 运动量要大 摄入值要小于消耗值才会瘦
不明白老婆为什么做完爱跑步，每天都夜跑十几公里。
正常现象，吸收了精华，精力充沛，你学学她吧，既然她能跑10多公里，那么肯定是体能不错的，估计就算做不做体力也一样好，你不好好锻炼一下，耐力怎么提高，跑步对那方面有所提高的。
我每天慢跑十几公里，但吃的也不少，为啥不胖反倒还一直瘦？
你的运动消耗的千卡数大于你摄入食物的千卡，举个例子，就是你吃的都被消耗了，如果你想长胖建议吃蛋白粉，这个见效比较快，有利于身体塑型。多吃高热量的食物。比如猪肉。
为什么每天走7至8公里一都瘦不下来
根据能量守恒定律，可能你吃的东西卡路里含量高，而你走七八公里消耗的卡路里不足以完全消耗吃的食物，所以多余的营养会积累在你的身体上，从而导致你瘦不下来。 要控制自己的饮食，少吃高热量的东西，比如肉、蛋白质脂肪含量太多的，多吃蔬菜水果，与适量运动结合。祝你早日瘦成一道闪电。
每天一小时有氧为什么不瘦
有时间没质量，说不定还不如你晚上遛弯的消耗多
每天早晚跳一小时有氧健身操还是瘦不下来
您好，很高兴能为您解答
应该锻炼和饮食配合才会有效瘦身，早晚饭要七分饱，晚饭最好喝点粥即可，不吃含高脂肪
的食物及饮用高糖成分的饮料。在加上您的有氧健身操，三个月减肥就能见成效。
——希望能帮助您，您如果满意就采纳我哦。谢谢
节食加运动十天了，每天户外跑步一小时八公里，为什么一斤没瘦
1 节食不可取，节食后，人体会调整消耗，进入自我保护模式，人体本身的热量消耗会降低很多。减肥只有调整饮食结构和摄入正常所需食物，而不是节食
2.一小时八公里，很可能这种强度的锻炼，对你的身体来说，丝毫没进入运动模式。。尝试提高剧烈度，而不是看重时间和距离。
