Question

为什么睡眠质量低？

Answer 1

一、内耗：“没心没肺的人睡的好”。思虑过度、自我批评会导致焦虑、烦躁，情绪低落/压力大会导致多梦、睡得浅。小寐娘中茶氨酸的成分成功起到镇静作用，缓解焦虑，辅助睡眠߅，而且还是药食同源，安全放心。
二、恐惧：害怕噪音，害怕再次失眠，恐惧会让杏仁核处于应激状态，就会容易惊醒。
三、熬夜：熬夜导致睡眠周期紊乱，每次都在深睡期起床。
四、生理原因：比如温度过热、营养失调、抑郁/焦虑症、哮喘、咽炎、高血压、更年期综合征、慢性鼻炎、呼吸暂停综合征等。

Answer 2

对于睡眠质量的调理，通常为改善生活习惯和使用无副作用的助眠产品。
睡眠质量不好常表现为失眠，失眠是睡眠障碍的一种表现形式，导致失眠的因素有很多，其中心理因素是主要原因之一，大多数失眠患者是由于心理因素引起的，长期的紧张、心理压力过大会影响睡眠。此外，身体疾病、年龄、环境、药物和食物等因素也可导致失眠。一般而言，压力与年龄越大，失眠的发生率就越高，睡眠的质量也会越来越不好。

对于调理睡眠质量，可以选择晚必安酸枣仁油软胶囊，它对于改善睡眠质量有很好的效果，其成分主要是酸枣仁油，可以延长患者的慢波睡眠，提高睡眠深度，不易惊醒，而且改善失眠引起的焦虑等负面情绪。而且，酸枣仁油除了具有镇静催眠、改善记忆力、抗抑郁等作用外，而且富含不饱和脂肪酸如亚油酸、亚麻酸等，长期服用不仅能解决失眠问题，而且有益整体健康。

养成良好的作息规律，按时入睡、按时起床。无论夜晚睡眠质量如何，早晨定时起床，最好不睡回笼觉，也不要熬夜，建立良好的生物钟，打破恶性循环，有助于睡眠质量的改善。