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无氧运动到底是锻炼什么的

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　　我们都知道运动可以分为无氧运动和有氧运动这俩种，我们生活中大部分运动都是有氧运动。有氧运动和无氧运动的主要区别是在运动时肌肉是否有氧气，无氧运动到底有哪些运动?无氧运动到底练什么?我们下面就一起来看看吧。

　　无氧运动是指肌肉在“缺氧”的状态下高速剧烈地运动。无氧运动大部分是负荷强度高、瞬间性强的运动，所以很难持续长时间，而且疲劳消除的时间也慢。无氧运动的最大特征是：运动时氧气的摄取量非常低。由于速度过快及爆发力过猛，人体内的糖分来不及经过氧气分解，而不得不依靠“无氧供能”。这种运动会在体内产生过多的乳酸，导致肌肉疲劳不能持久，运动后感到肌肉酸痛，呼吸急促。常见的无氧运动项目有：赛跑、举重、投掷、跳高、跳远、拔河、肌力训练等。

　　我们生活中很多人都没有尝试过游泳这项很好的健身运动。游泳可以很好的增强我们的耐力，这能直接的锻炼到我们在性生活中运用较多的部位，比如双臂、双腿、腰腹等等。游泳也是减肥非常有效果的一项运动，可以瘦腿，可以丰臀。

　　“猫伸展式”放松肩颈瑜伽中的“猫伸展式”，如同小猫伸展四肢。首先男性应双膝跪地，臀部坐在脚后跟上，双臂往前伸，手掌触地，臀部尽量保持不动。维持15秒，再慢慢放松，恢复上身直立。

　　骑马还能提高男性的反应能力与协调性，锻炼全身，尤其是腿部肌肉，使之强健有力。

　　以上就是为大家介绍的有关无氧运动练什么的相关知识，只要我们有计划的进行，坚持锻炼对身体都是有很多好处的。我们做运动可以先从无氧运动开始，再做有氧运动，我们的身体和肌肉才能得到更好的锻炼，所以我们要行动起来了。