Question

在日常生活中，如何远离颈椎病呢？

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Answer 1

颈椎病重在预防。尽量避免长期坐着低头看电脑或者手机，半个小时左右应当起身活动一下颈椎。日常生活中一定要注意预防颈椎病。比如电脑不能用太久，手机也不能用太久。坐着的时候，尽量坐直，尽量伸长脖子。长时间使用电脑的朋友可以将电脑屏幕适当放高，屏幕应与眼睛的水平面平齐，或略高一些。久坐后，有些人会稍微移动脖子，有时会发出“咔嗒”的声音。事实上，这个声音可能有两种含义。一种是生理上的弹跳声，类似于膝关节和手指关节发出的声音。这不是颈椎病。另一种是病理性弹跳，需要我们密切关注。是颈椎病的报警信号。可能是关节稳定性变差，或者颈椎关节由于各种原因变得不光滑。

让我说一种物理疗法，叫做麦肯齐疗法。你可以用下面的脊柱床垫，也就是抬头床垫，经常牵引颈椎，每次两三个小时，一天可以进行多次。这个水桶和医生推荐的打羽毛球或游泳一样。你可以利用睡眠时间。之后，放上自己定制的枕头正常睡觉。

如何在日常生活中预防颈椎病和腰椎病？首先，在工作中要注意劳逸结合。不要过度劳累，给我们的肌肉和软组织足够的休息时间。电子产品的使用应该是足够的。纠正你的不良姿势，如肩驼背，骨盆向前或向后。不要长时间坐着站着。适当地参加体育运动。这样可以有效地预防或减轻颈、肩、背、腰的疼痛。

颈椎病的症状常有变化，诊断困难。发病年龄多为40岁以上。年轻人起病少，起病慢。一开始，它们往往不会引起人们的注意，但颈部有不适感。有人会认为这是一个“枕头”，上肢放射痛会出现很长一段时间。上颈椎病变可引起后枕骨疼痛、僵硬、头晕、耳鸣、恶心、听力和视力下降。

Answer 2

不清楚

Answer 3

不清楚

Answer 4

不清楚