Question

什么食物含钾多

Answer 1

1、葡萄干

每100克葡萄干含钾量995mg。

葡萄干中营养丰富，含有葡萄糖、果糖、蔗糖、木糖、多种维生素以及铬、钙、磷、铁等，是儿童、妇女及体弱贫血者的滋补佳品，可补血气、暖肾，治疗贫血，血小板减少。

2、木瓜

每100克木瓜中含钾量约260毫克，木瓜的果实富含17种以上氨基酸及钾、钙、铁等，还含有木瓜蛋白酶、番木瓜碱等。

木瓜性温味酸，平肝和胃，舒筋络，活筋骨，补血钾，降血压。

3、香蕉

每100克香蕉中含钾量约208毫克。

香蕉是被公认的含钾最丰富的食物之一，而且香蕉分布非常广泛，容易咀嚼，很容易消化，味道甜美，深受人们的喜爱。

一个中等大小的香蕉可提供约300毫克的钾，此外脂肪和钠的含量很低，最适合希望腿部更苗条的人食用。

4、蘑菇

被冠以“山珍”美誉的蘑菇矿物质含量非常丰富，尤其富含钾。

在所有食物中，白蘑的含钾量是最高的，每百克中含有3106毫克钾元素，而冬菇和鲜蘑中的含钾量也分别有1155毫克和312毫克，都远超出了我们常说的用来补钾的香蕉。

5、草莓

每100g的草莓中含有131mg的钾，30大卡的热量。

草莓中所含的胡萝卜素是合成维生素A的重要物质，具有明目养肝作用。

草莓对胃肠道和贫血均有一定的滋补调理作用。

吃草莓除可以预防坏血病外，对防治动脉硬化，冠心病也有较好的疗效。

扩展资料：

缺钾的危害：

1、感到头晕目眩 

钾是人体水盐代谢重要的电解质，缺钾会引起电解质紊乱，从而导致头晕、全身无力甚至恶心呕吐等症状。

钾水平的大幅降低还会使心率减缓、让人昏倒，值得引起我们的重视。

2、便秘

大家知道，饮食量过少、内分泌紊乱可能导致便秘，而缺钾同样是导致便秘的原因之一。

因为体内缺钾会使得身体机能下降，消化系统功能减弱，还可能引起腹胀和腹部痉挛。

3、血压偏高 

一般情况下，缺钾不会直接引起高血压，但饮食中高钠低钾会促进高血压的发生。

因为钾能够帮助血管放松，而缺钾会使得血管收缩，从而使血压升高。

本就患有高血压的人在饮食上需要格外注意多多补钾。