蛋白粉喝太多会怎么样 蛋白粉一天吃多少

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菟菟的凌萌喵E1
2022-11-15 · TA获得超过428个赞
知道小有建树答主
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蛋白粉喝太多会怎么样

1、过量补充蛋白质会加重肝肾的负担,导致肝肾的肥大,并且容易出现肌体疲劳。

2、大量的蛋白质很可能会导致机体脱水、脱钙和痛风。

3、有可能会导致结石和便秘,因为高蛋白对对河无机盐的代谢不利。

4、高蛋白食物摄取的同时,通常不可避免的也会摄入高脂肪,这就增加了中年后形成动脉粥样硬化和高血脂的危险。

2

蛋白粉一天吃多少

对于健身人群来说,一般每天蛋白质量为体重(单位KG)*1.5克的蛋白质,如果你60KG,那么你每天需要补充60*1.5=90克的蛋白质,扣除每日食物中的大半蛋白质量,这样只需补充30克左右的蛋白粉就可以了。

3

喝蛋白粉会上火吗

蛋白质在转化成肌肉的同时会消耗维生素B,而上火正是缺少维生素B的表现,所以如果发现上火了,可能是你的蛋白粉用量大了,解决办法就是多喝水。

4

吃蛋白粉会发胖吗

吃蛋白粉是不会发胖的,蛋白粉的碳水化合物是比较少的,它能帮你增加肌肉。如果你想发胖,建议你服用增肌粉,因为增肌粉中含有脂肪和碳水化合物。

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