Question

有关颈椎问题在健身房的锻炼方法。。。

最近在健身房办了张年卡，新手，启蒙课程时教练说我颈椎有点前移了，以后可能会有肩周炎啊什么的，说要练一下背部什么肌肉才行，到底怎么练呢，私人教练太贵请不起咯，求教各位专家。。。谢谢

Answer 1

你这是上交叉综合症，是肌肉发展不平衡造成的

锻炼方法：
拉伸 胸大肌，胸小肌，上斜方肌等颈部肌肉
锻炼背部菱形肌，中下斜方肌

脖子的放松，不可以四周转圈，只能前后，或者左右的摆动放松

颈部肌肉的放松，以拉伸和按摩为主

你可以查查 上交叉综合症的锻炼视频 本人私教 建议你有条件还是找个教练 事半功倍啊