Question

在职场，怎么控制好自己的情绪？

Answer 1

控制自己的情绪在职场中非常重要，以下是一些方法：
1. 深呼吸和冷静思考：当你感到情绪激动或不满时，先停下来，深呼吸几次，让自己冷静下来。然后，思考一下你的情绪是否合理，是否值得生气或焦虑。这样可以帮助你更理性地处理问题。
2. 换位思考：尝试换位思考，设身处地地想象对方的立场和感受。这有助于你理解对方的行为和意图，减少个人情绪的干扰，更好地与他人沟通和解决问题。
3. 寻求支持和反馈：与同事或上级建立良好的沟通渠道，寻求他们的支持和反馈。有时候，与他人分享自己的情绪和困扰可以减轻压力，并获得更好的解决方案。
4. 制定合理目标和时间管理：良好的目标和时间管理可以减少工作压力和情绪波动。确保你的目标具体、可行，并合理分配时间和资源，避免过度压力和情绪失控。
5. 培养积极的心态和健康的生活方式：保持积极的心态和良好的生活习惯对控制情绪非常重要。做一些能够放松和愉悦自己的活动，如运动、阅读、听音乐等，可以有效缓解压力和调节情绪。
总结：控制情绪在职场中是关键，通过深呼吸、冷静思考、换位思考、寻求支持和反馈、制定合理目标和时间管理，以及培养积极心态和健康生活方式，可以帮助你更好地掌控自己的情绪，提高工作效率和职业发展。

Answer 2

我们在工作中并不一定要压制自己的情感，也不要随便去宣泄自己的情感，要学习如何去掌控自己的情感，成为一个拥有成熟的情感的人。首先，人都有七情六欲，有感情很正常，但是别太感性。一定要尽可能的减少自己的“情绪失控”。由于情感是一种极具感染力的东西，如果你听之任之，不仅会对你的工作造成影响，对你身边的人也会造成负面的影响。试想一下一个极端情况，工作环境里每个人都情绪自由。你，同事，老板，领导都可以随意表现所有情绪，焦虑了压力大了就甩脸色，工作出差错了就发脾气，同事嫉妒不爽了就恶言相向或者直接不理，你觉得，这种工作环境如何？你愿意待着吗？小孩子一不满意才随意挂脸甚至撒泼打滚，成年人在职场，谁都不是来安抚别人，做同事和老板的父母的。别人没有职责为你的情绪买单。职业环境就是需要职业化，你是用自己的劳动价值换取自己生存所需，或者换取自我发展的，工作都不欠你，是你需要工作。调整这个底层思维模式，就能像个成年人对待工作。你就不会把所有焦虑和压力归咎于他们，也不会处处对工作和同事充满敌意。其次，情绪管理能力有很多系统的课程，你可以找些专业的音频课程和书籍系统学习学习。情绪管理最核心的，其实是觉察和接纳，觉察此时此刻有这样的情绪，感受情绪能量起伏，不评判，不逃避，只是和它们待在一起，接纳它们。这需要经常练习。最后，当然，并不是在职场完全不能表达情绪，很多时候适当表达情绪还能帮助自己维护边界，达成目标。