Question

如何克服恋爱自卑心理？

Answer 1

克服恋爱自卑心理可能需要一些时间和努力，以下是一些建议可以帮助你：
1. 自我接纳：接受自己的不完美和独特之处。每个人都有自己的优点和缺点，没有人是完美的。学会欣赏自己的价值和特点，不要过度关注自己的不足之处。
2. 建立自信：培养自信心是克服自卑心理的关键。关注自己的优势和成就，承认自己的价值。与此同时，努力发展自己的能力和兴趣，提升自己的自信心。
3. 积极思考：改变消极的思维方式，培养积极的思考习惯。避免过度关注自己的缺点和失败，而是关注自己的成长和进步。尝试寻找积极的解释和观点，培养乐观的心态。
4. 寻求支持：与朋友、家人或专业人士分享你的感受和困惑。他们可以提供支持、理解和建议，帮助你更好地处理和克服自卑心理。
5. 培养社交技巧：提升自己的社交技巧和人际交往能力。学会与他人建立联系和交流，培养良好的沟通和表达能力。通过与他人的互动，逐渐增强自己的自信心。
6. 拓宽兴趣爱好：培养自己的兴趣爱好，扩大自己的社交圈子。参加一些兴趣小组、社交活动或志愿者活动，与其他人建立联系和交流。
7. 寻找积极的恋爱经历：尝试与那些对你有积极影响的人建立恋爱关系。选择与你相互尊重、支持和理解的伴侣，建立健康、平衡和积极的恋爱关系。
最重要的是要记住，自卑心理是可以克服的，但需要时间和努力。通过积极的思考、自我接纳和寻求支持，你可以逐渐克服自卑心理，建立更健康和积极的恋爱心态。

Answer 2

他们在感情中极度敏感，容易陷在自己的主观世界不可自拔。

越重视对方，他们就越不安，就越看不到自己的优点，甚至钻牛角尖地认为，另一半也是这么想的。

但旁人又很难将他们从这种牛角尖中拉出来，因为即便伴侣反复赞扬他们，表达爱意，想要提高他们的自信心，他们也不愿意相信那是真的。

为什么会出现这样的情况呢？
从心理学上来看，自卑从又称为低自尊，本意是对自己的评价偏低或很低，即自尊水平低。自尊水平越低，人就越自卑；相反，自尊水平越高，对自己的评价越高，自我感觉就更良好。

而两种自尊水平的人，从恋爱中可以收获的幸福感，是截然不同的。

换句话说，自尊水平更高的人，更容易在恋爱中获得幸福感，并促使自己拥有的亲密关系，向更健康的方向发展。

2000 年，研究者 Murray 就发现，个体感知到的伴侣眼中的自己，在自尊与感受到的亲密质量之间的关系其中起了调节作用。

简单来说，就是我们觉得伴侣如何看待我们，极大的影响了我们在亲密关系中感受到的幸福度。

整个过程如上图。

其中，过程 a 是「你的自尊水平与你认为恋人如何看待你」之间的关系；

过程 b 是「你认为恋人如何看待你」对亲密关系的影响；

过程 c 是「你认为恋人如何看待你」这件事，对你自尊水平的影响。