Question

饮食和睡眠的关系

Answer 1

导读：从养生的角度来说，饮食和睡眠有一定的关系。要睡好觉，要注意饮食的内容、方式、习惯。饮食和睡眠从健康的角度来说，饮食和睡眠有一定的关系。要睡好觉，要注意饮食的内容、方式、习惯。一顿丰盛的晚餐会延长消化时间，导致一个糟糕的夜晚睡觉吧。睡前吃含咖啡因的饮料或食物，会刺激神经系统，振奋精神，加快心跳和呼吸，使血压升高。况且咖啡因有利尿作用，晚上频繁上厕所也不利于睡眠。睡前喝酒可能会让你很快入睡，但酒精的作用会让你处于浅睡眠期，而不是深度睡眠期。一些产气的食物会让你的胃充满气体，使你不舒服，不利于睡眠。辛辣食物会导致一些人肠胃不适，扰乱他们的睡眠。


宵夜煮饭有助于提高睡眠质量。


米饭是中国人最传统的主食。也许是因为太正统，宵夜的时候很少有人想到。然而，最新的研究发现，也许米饭是宵夜的最佳选择，因为它有很好的催眠作用，这一点得到了许多营养学家的支持。点击查看全文9种帮助睡眠的家常菜第一名：醋催眠。如果你工作过度，不能晚上睡不着，可以用一勺醋泡在温开水里慢慢服用。第二名：糖水催眠。如果因为烦躁愤怒而难以入睡，可以喝一杯糖水。第三：牛奶催眠。牛奶能抑制大脑兴奋，使人更快入睡。


六大保健菜睡眠质量周末吃，很多平时睡眠不足或失眠的大人小孩都要赖在床上补觉。专家指出，补觉可以不能换来高质量的睡眠，生物钟很容易被打乱。中国睡眠研究会网上睡眠状况调查结果显示，有过失眠经历的受访者中，有7成人有过失眠经历，导致失眠。前三位原因是工作和学习压力、情绪和人际关系问题以及白天的情绪波动。而只有32.47%的人愿意牺牲闲暇时间，7.31%的人愿意牺牲工作和学习时间来换取睡眠。晚上有哪些食物扰乱睡眠？很多人都知道哪些食物对睡眠有帮助，但很少有人知道有些食物不仅对睡眠不好，还会导致失眠。它这是吃烤红薯的季节。甜甜的味道让人大快朵颐。如果你晚餐吃太多这些食物，可能会导致失眠。因为红薯、玉米、豌豆等食物在消化的过程中会产生较多的气体，睡前未消化的气体会引起腹胀，妨碍正常睡眠。