Question

睡眠和饮食哪个重要

Answer 1

睡眠和饮食哪个重要

　　睡眠和饮食哪个重要，人类一生用三分之一的时间睡觉，平均每日八小时，可惜，并非想睡就可以睡的，养成良好的睡眠习惯能够使你的身体慢下来，更易入睡。下面来看看睡眠和饮食哪个重要。

　　睡眠和饮食哪个重要1

　　就身心健康而言，睡眠比饮食更重要。为什么这么说呢？

　　白天我们的思维、情绪、行动都是在消耗阳气的，可以说起心动念、举手投足就在耗阳。而睡眠实际是一个补充阳气的过程，是一个让阳气收藏休息的过程，也是养身更养心的过程。

　　如果熬夜不睡，或失眠不寐，则一方面阳气没有得到一个好的休养和补充，阳气就虚弱，白天精力就差；另一方面阳气会化邪火，在生理上会出现一些上火或热证，在情绪上就容易暴躁。比如，有起床气的人大多喜欢熬夜，或者长期失眠。

　　如果要改善自己的生活质量，没有比从睡眠上下手更快的了。

　　 “改正不良习惯，睡眠好大半”

　　首先，能不熬夜就不熬夜。有时候，人是很无奈的，加班工作、看书学习、照顾亲友等为了生活、事业和他人的夜可能不得不熬。但有些是可以自律的，比如熬夜刷剧、玩游戏、喝酒撸串，则能免能免。

　　其次，是“被动”的失眠问题，想睡又睡不着，最是痛苦。有些熬夜的人，也是因为到点没有睡意，就干脆再看一集剧，或者玩一盘游戏吧。

　　其实，我们只要改掉一些容易引起失眠的习惯，大多数的失眠就可以避免的。

　　比如饮食方面，是否过饮浓茶、咖啡、晚上吃得太多、喝酒等。

　　还有晚上的生活习惯，睡前是否玩游戏、看令人紧张刺激的电影、K歌、刷手机、情绪激动等。

　　另外，或者常常被夜尿憋醒的、胃不舒服的，这种就要解决夜尿和消化不良的问题，就可以了。

　　睡眠和饮食哪个重要2

　　一般情况下，人类如果不吃饭，可以生存二十天；不饮水，可以生存七天。所以，看有关地震灾难的新闻报道，困在瓦砾中，无水饮，七日后仍能存活的，算是奇迹；而困在灾场，没有食物，只靠饮水维生的，三个星期仍生还者，亦算奇迹。但在有饭食、有水饮的情况下，不睡眠，连续五天，能生存者，奇迹中的奇迹。

　　当然，现实生活中，极罕见在连续五天不睡觉的人，即使是最严重的失眠患者，在不服食安眠药的情况下，总会浅睡片刻。再沉迷打麻将、打游戏机的人，恐怕也没有人可以连续打五天，勉强下去，不心脏病发也会体力不支。

　　可见，睡眠比饮食更重要。人类一生用三分之一的时间睡觉，平均每日八小时，而用于饮食的时间，一日三餐或四餐，总不成每餐要吃两个小时吧？如何才能睡好觉，是人类一生所追求的最大目标，比荣华富贵重要得多。可惜，并非想睡就可以睡的，少年、青年、中年无时间睡，忙于学习、工作、玩乐，老年有时间睡都睡不好。

　　 严重睡眠不足引起长期失眠（大于一个月）的危害：

　　1 影响心脑血管 、高血压。睡眠不足会使身体缺氧，血压升高，压力激素水平升高。同时，还有可能导致免疫力下降，增加患高血压和心脏病的风险。

　　2 患神经功能亢进，引发焦虑症。

　　3 手脚心多汗，心悸，心跳快，呼吸急阻，肌肉收缩，颤抖，尿急尿频，胸部有压迫感，腹胀而泻，咽部阻碍感，多汗、四肢没力麻木。

　　4 多疑、敏感、易怒。

　　5 睡眠不足还会造成严重的健康问题，不仅会使体重增加，而且会影响判断力，并严重影响心情。

　　睡眠和饮食哪个重要3

　　睡眠和饮食哪个更重要

　　在整个减肥过程中，饮食所起到的作用应该占50%o

　　以前去健身房，我见过很多健身达人，他们的`肌耐力特别好，但是很可能他们练了很长一段时间，自身的线条改变却并不是特别明显，为什么？因为很可能他们在饮食和睡眠方面注意度很低，过度地强调运动。

　　第二个是睡眠，我认为它所起到的作用占了整个减肥过程的30%,只有饮食合理并休息充足了，你才会分泌大量的瘦素。

　　在生活中，什么样的人容易胖？就是那种爰吃夜宵的人。而经常吃夜宵的人，大多有熬夜现象。如果你在睡前46小时内不吃任何东西，再加上7.58个小时的睡眠时间，就相当于12个小时没有进食，你的脂肪燃烧比例几乎占了整个燃烧比例的60%o

　　所以，睡眠深度、睡眠长度和睡眠时间在减肥过程中非常重要。你要学会改变你的生物钟，进而调整你的食物钟，从而最终养成更健康的生活习惯。

　　至于运动所起到的作用，其在减肥过程中占到剩下的20%,能做最好，不做也没关系。你只要吃好睡好，就能轻松享受减肥过程。