Question

器械健身的好处和坏处

最近去健身房锻炼了一个多星期了 突然有人提醒我说无氧运动做多了不好哦！！我有点害怕了，到底是该如何训练才好呢？ 是每天都去 坚持练习个多小时呢？还是隔一天去一次呢？ 我是想把自己的肌肉形状练出来就不练了，就去学其他的舞蹈什么的，到底健身该怎么做才是对身体最好的呢？
还有 一般怎么去练器械才是最好呢？一次练几个部位呢？每次练几组才是最好呢？我主要是想尽快出效果！！急求健身教练！！解决！！！！

Answer 1

　　器械健身一般是在健身房进行，但是健身房健身不仅有好处，也有坏处：
　　好处
　　好处在于能够更合理的锻炼每一块肌肉，不同的器械对不同的肌肉有特别的作用，比无器械训练往往会快很多。另一方面，由于器械训练都是有保护措施的，也不容易受伤。同时，由于器械的重量是可以调节的，就算是完全没有健身基础的人，往往一开始也可以进行不同器械的锻炼。

　　坏处
　　健身时由于消耗大量体力，因此需要呼吸大量新鲜空气，并同时排出大量二氧化碳。特别是健身房，如果没有良好的通风设备和对流装置，将会导致废气在有限空间里不断循环，这对于在健身房里做有氧运动的锻炼者来说，没有好处。
　　同时，人体体表的汗液和微生物等也相应增多，此时如果空气交换不充分，空气中的细菌、病毒、病原体和二氧化碳堆积，就容易诱发咽喉炎、气管炎等呼吸道疾病。
　　本来健身锻炼的目的就是要让身体出汗，但过低的室内温度反而会使运动者有汗出不了，导致毛孔堵塞，因而感冒。健身需要选择正规、健康的健身场所。可先到实地调查，看看是否具备自然通风条件，空气中是否弥漫刺鼻气味；另外，健身房新装修后，应留心装饰材料、家具器械中是否可能存在污染源的隐患。。

Answer 2

隔天练一次就可以了，不过光做肌肉训练是达不到健身的目的，最好结合一些有氧运动，比如每次做器械前慢跑20分钟这样

有氧运动对身体的益处比较多，可以提升心肺功能、防止动脉老化、消耗脂肪等等，所以保证一定的有氧运动量是比较好的。肌肉训练适量就可以了

补充：练肌肉的话一般用6-10RM的重量，每次做4-6组，组间休息1分钟左右。每次练习应该对每块肌肉都用不同的动作反复锻炼才会有很好的效果

Answer 3

天天健身当然好了 不过也不能做多了
那样会损坏肌肉的\\
一般炼到全身发热就可以了 那样科学一点
多看看健身的书就知道了

Answer 4

你多大了....18岁以下就别练的..

如果成年人了..就没事的

应该是5天休息1次

Answer 5

练自己的,让别人说吧