假期弹力带健身经典训练动作
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弹力带健身经典动作合集
内含臀部-臀部-胸部-肩部-手臂弹力带训练动作
臀部训练1
弹力带塑型训练动作『臀部动作』
01
【侧卧弹力带蚌式】
02
【弹力带臀桥外展】
03
【弹力带臀桥】
04
【弹力带行走】
臀部训练2
弹力带塑型训练动作『臀部动作』
05
【弹力带跪姿腿屈伸】
06
【弹力带站姿后踢】
07
【弹力带站姿提腿】
08
【弹力带箭步蹲】
背部训练1
弹力带塑型训练动作『背部动作』
01
【弹力带窄握划船】
02
【俯身弹力带下拉】
03
【弓步单侧弹力带划船】
04
【俯卧弹力带划船】
背部训练2
弹力带塑型训练动作『背部动作」
05
【弹力带高位下拉】
06
【弹力带俯身划船】
07
【弹力带坐姿划船】
08
【弹力带直臂下压】
胸部训练
弹力带塑型训练动作『胸部动作』
01
【弹力带高位飞鸟】
02
【弹力带底位飞鸟】
03
【弹力带十字飞鸟】
04
【弹力带阻力俯卧撑】
肩部训练
弹力带塑型训练动作「肩部动作」
01
【弹力带侧平举】
02
【弹力带俯身飞鸟】
03
【弹力带前平举】
04
【弹力带站姿推肩】
手臂训练
弹力带塑型训练动作『二头动作』
01
【弹力带站姿弯举】
02
【弹力带坐姿弯举】
03
【弹力带锤式弯举】
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