有胃病的人怎样减肥?
胃不好的人的饮食还是需要多注意的，大家通过上面的介绍对其也有一定的认识了，不仅平时自己的饮食需要注意，不能进食太多，因为本身的肥胖会加重身体的负担的，因此是需要注意控制的，这样才能起到很好的减肥的效果的。
1、不伤胃的减肥方法之自我按摩
适当的自我按摩可帮助改善胃功能。如每天早晚两次自我推拿胃脘部,两手相叠,于上腹部按顺、逆时针方向,分别揉摩各30～50次,能提高胃肠动力和免疫功能。
2、不伤胃的减肥方法之经常喝粥
稀软温热的粥属于养胃佳品。每天喝一次粥是最实惠简单的养胃妙招。针对不同的人群和不同的体质,可以在白粥中加入一些药材。薏米有健胃、消水肿、清肺热等功效。而红豆也有明显的健脾胃功效,熬成粥后营养成分能够充分吸收,也不会给脾胃造成负担,还可放点红枣和枸杞。早餐吃牛奶燕麦粥,可以养胃和脾;晚餐吃小米粥,暖胃安神。
3、不伤胃的减肥方法之别总不吃主食或者节食
其实,要想控制食欲千万不可硬碰硬,那样你只有输的份了。通常食欲暴涨都是因为食欲长期被我们强制压抑着。为了快速减掉体重,一天只吃很少很少的东西,甚至还不吃主食。那么,此时你的食欲和你的饥饿就会连起手来,向你不停地发出抗议,如果长时间得不到满足,就不仅仅是发出抗议,而是向你发出警告,身体开始出现不同的问题,还会导致某些方面罢工,比如月经失调,闭经等。
正确的态度是别委屈自己,别让自己饿肚子,别过分压制自己的食欲。如果我们三餐都处于不饿的状态,那么食欲就没那么旺盛。想想是不是当你饿的时候才什么都想吃,满脑子都是食物,而饱的时候则看什么东西没什么胃口,就是这个道理。当然在选择食物时,我们要聪明地选择,选择一些营养多、热量低、利于消化的,三餐规律的来吃。
4、不伤胃的减肥方法之坚持运动
除了饮食,运动方面也是至关重要,针对于运动,建议减肥的人群要多去做一些“有氧运动”,特别像跑步、骑行、游泳或者一些球类运动,这都是特别好的选择。建议减肥的人群每天走路或者跑步,步数最好要达到15000左右,每次运动不要低于半小时,每周最少3-5次,真正做到吃动平衡。
参考资料选自养生之道网网页链接
减肥不是饿着自己！合理膳食才是减肥的最好方法！减肥，吃有讲究！
减肥，必须吃得聪明，吃得巧。以下是一些必须牢记的原则：
均衡营养，食物种类要多样化，不可绝食或禁食某一类食物。食物并不是脂肪越少越好，减肥期间应适量增加蛋白质、碳水化合物和适量脂肪的膳食。三大热源物质的热量比，应当是碳水化合物占55%～60%，脂肪20%～25%，蛋白质15%～20%，重量比约为4： 1：1。即使是在减肥期间，也不应过分改变上述比值，而是要限制总热量摄入。蛋白质对人体非常重要，必须充分供给。
细嚼慢咽，先汤后饭。吃饭时，适当减慢进食速度，一方面可降低胰岛素分泌，减少体内脂肪和糖原的合成，另一方面，延长吃饭时间会促进食欲调节中枢产生食欲抑制作用，从而增加饱腹感，人自然而然就不想吃东西了。
尽量多用清炖、清蒸、水煮、凉拌等不必加油的烹调方法。避免油煎、油炸。禁食任何高热量又浓缩的食物，尤其是油炸、油酥及炒货之类食物，如：糖果、蛋卷、中西甜咸点心及鸡皮、鸭皮、猪皮、鱼皮等。
适当补充水果。春天水果品种开始增加，但不要选择糖分太高而维生素含量较低的水果(如香蕉、甘蔗等)。推荐选用柚子、猕猴桃、草莓、苹果等。当然，吃水果也要注意时间和量。
多摄取高纤维食物。一方面可帮助消化，另一方面可促进肠道蠕动，有效缓解女性常见的便秘问题。
除了饮食，合理运动也不可少。对于春季减肥，推荐户外运动，如：爬山、踏青、慢跑等。并且，应时刻牢记“动”的原则。能坐就不躺，能站就不坐，能走就不站，能跑就不走，有时间多运动，没时间多走动散步。
附赠：十种吃不胖的妙方！
妙方1、三餐定时定量
插嘴：也就是说早上好，中午吃饱，晚上吃少，晚上为了减肥可以用水果餐或者粥代替。 一般减肥粥包括的材料有：高粱、赤豆、薏米、番薯、鲤鱼、茶叶、酸枣、菱角、山楂等，有些水果是瘦身食谱中的常客，有些则是因为热量及营养素的关系，压根不会被营养师建议食用。
妙方2、用小的碗盘装食物
妙方3、先慢慢用汤匙一口一口喝完汤（浓汤除外）
插嘴：先喝汤是为了更助于消化，也为了减少食欲。
妙方4、喝完汤后再吃青菜（最好不要经过油炒）
妙方5、肉和饭最后吃，而且要小口小口慢慢咀嚼后才吞下
妙方6、只吃瘦肉，不吃皮
妙方7、点有骨头或有壳的东西吃，不要吃绞肉
妙方8、点有刺的鱼吃
插嘴： 吃鱼有益健康，既滋补又可美容健身。这只是传统说法，营养师告诉我们：常吃的鱼中有不少脂肪含量极高，堪称“减肥杀手”，享用时万望“三思而后食”！
妙方9、吃肉丝炒菜类的食物，少吃大块的牛排、猪排
妙方10、沾粉油炸的食物，要先把外面的皮去掉
以上都是行之有效的方法！但是要坚持才有效果！希望对你有帮助！望采纳！
1、应该是积极参加体育锻炼，并且适当控制饮食，减少脂肪以及热量高的食物摄入。
2、一日三餐要合理搭配，早餐午餐一定要按时吃好。
3、如果不吃早餐，也容易引起身体发胖。
4、晚餐尽量减少，也可以用蔬菜水果代替主食。
5、餐后不要立即平卧，至少站立半小时。
6、吃饭要保证一定的速度，不要过快。
7、平时也要保证充足的睡眠，如果经常熬夜，也会使身体发胖。
8、乳酸杆菌水果辅食营养补充品，促进消化，保护肠道菌群环境平衡，减少宿便堆积，利于减肥。
反之，你就是天天吃大鲅鱼吃大肉一般也不会胖的，我就是一个很有说服力的，我的先辈都比较瘦，我现在想胖都胖不起来，我和我的夫人一桌吃饭，她比我吃的少，确比我胖的多，经考证她的娘家人母亲是稍胖，内弟偏胖，我妻子和我结婚时也很窈窕，，我不叫她吃任何不起作用的骗人的减肥药，因为吃了只能是受骗，目前世上所有的减肥药都是用来骗愿减肥的人，谁吃谁上当。你看卖减肥药的人不论胖瘦，所我所知没人吃这种药，因为他们知道是骗人的，他们上胖人的口袋里掏钱，脸从来不会红的,这些药商和骗医们，当你买了他们的“减肥特效药”走了之后，他们心中窃窃暗喜，口中念念有词的说，你看这个人长的挺帅，就是智商偏低，今天这是弟六个上当的。
美国的科学家为研究这项世界难题，曾为一对孪生姐妹（其中一人在欧洲、一人在北美）跟踪20年给其中一人进行各种减肥20年后两姐妹的体重上下不差0.9KG.
一个正常的人能叫体重下降的办法就是营养缺乏再就是生病，否则是不会无故瘦下来的。
我们的老邻居你可能 也认识叫“姜在民”这个老头是个权利通天的人物你也知道他现在是大腹偏偏，他也知道“有钱难卖老来瘦”如果真能减肥，他能不减吗！这样的人都减不下来肥，其他人只能是妄谈了.
首先三餐一定要吃,少一顿都不行
早餐: 素包子/燕麦面包+豆浆(淡的哦)/脱脂牛奶
午餐: 这一餐是很重要的
一两米饭,蔬菜,鱼/虾/鸡/鸭肉(这些东西的热量没有猪肉的高,少吃一点没关系)
晚餐: 鉴于你的胃不好,不建议你只吃水果,可以和午餐查不多,就是分量可以少一点,多吃点蔬菜
零食的话可以吃点水果,那种薯片什么的就不要碰了
切记,食物的烹调方法也很重要,尽量水煮,清蒸,绝对不能油炸!
这样吃的话,不但可以瘦,胃也不回被搞坏,因为饮食很平衡
想效果好一点的话,配合运动就可以,但是运道这东西要持之以恒,否则会反弹
