Question

晚上睡觉失眠多梦该如何食疗呢？大家有好的办法啊 ？

Answer 1

可以尝试如下方法：
1.运动疗法。晚上去快步走，或则跳绳，总之把自己搞累一些，晚上睡眠会好点。
2.食物疗法。可以选择睡前喝温热的牛奶，可以用大枣熬粥，喝酸枣仁茶也是有助于睡眠的。
3.放松疗法。睡前听些轻音乐，让自己放松下来。
4.生物钟疗法。每天固定睡眠的时间，尽量安排在21点到23点之间。
原创的，希望能帮到你。

Answer 2

dggdg

第一：建议你不要总熬夜，23:00--3:00是肝胆的最佳排毒时间，需熟睡， 早睡早起对身体最好，养成一个良好的睡眠习惯；

第二：睡前不要喝咖啡、浓茶吸烟等这些物质对入眠有一定的负面影响,可以喝些牛奶 、淡淡的绿茶 ；

第三：睡前可以把手叠放在小腹上，采用腹式呼吸，把注意力转移到小腹，可以配合默念数数，能够很快的入睡，而且还有瘦腹部的功效；

第四：睡前可以用微烫的热水泡泡脚，至额头有些小虚汗为佳，可用镂空的磨脚石搓一搓，促进血液循环，改善睡眠质量。

要想从根本上解决失眠问题的话，还是用mai特宁比较好。能够改善植物神经功能失调，稳定情绪

减轻焦虑及紧张状态，调节睡眠，还能改善整个身体的机能状态，提高机体免疫力。根据失眠人群的膳食结构配比而成，符合营养学理论，非常适合失眠人群服用。

dsgds