Question

跑步可以锻炼肌肉吗？

晚上用哑铃进行锻炼，早上起来跑跑步运动一番，我想问跑步可以练肌肉吗?可以加快肌肉生长吗|？或者我这样锻炼对长肌肉有利？

Answer 1

跑完步记得拉伸啊

Answer 2

可以。不过你需要先知道，肌肉的构成，最基本的，肌肉由红肌纤维和白肌纤维组成，红肌纤维，是以有氧供能为主的，也叫细肌丝，这个肌纤维发达的话长跑之类的耐力很好，但是身体会显得比较瘦。白肌纤维也叫粗肌丝，以无氧供能为主，粗肌丝发达爆发力会很好，像100米铅球之类的，而且身体会比较显壮。

而且，一般在力量练习前必须跑步的，不跑步可以用跳绳代替。早上最好8点以后跑步，可以锻炼心肺供能，增厚心肌，为身体的提供充分的供能。

扩展资料

跑步的定义是指陆生动物使用足部移动。它在运动上的定义是一种步伐，双脚不会同一时间踫到地面。它亦可以是一种有氧的运动或厌氧的运动。

march at the double，按照规定姿势往前跑，跑步走。

跑步是日常方便的一种体育锻炼方法，是有氧呼吸的有效运动方式。

跑步过后会很累，切记千万不要立刻喝水，不可以蹲下或躺下；应做放松运动，有利于减少疲劳。

资料来源：百度百科：跑步

Answer 3

可以。不过你需要先知道，肌肉的构成，最基本的，肌肉由红肌纤维和白肌纤维组成，红肌纤维，是以有氧供能为主的，也叫细肌丝，这个肌纤维发达的话长跑之类的耐力很好，但是身体会显得比较瘦。白肌纤维也叫粗肌丝，以无氧供能为主，粗肌丝发达爆发力会很好，像100米铅球之类的，而且身体会比较显壮。
而且，一般在力量练习前必须跑步的，不跑步可以用跳绳代替。早上最好8点以后跑步，可以锻炼心肺供能，增厚心肌，为身体的提供充分的供能。
纯手打，希望对你有所帮助

Answer 4

跑步是可以锻炼肌肉，不过不会促进肌肉的生长，反而会减掉脂肪。哑铃不知道你用的是多少斤的，不知道你一次最多可以举几个，所以没法确定能不能长肌肉，如果你一次只能举3-6个，那你的肌肉会长的很快，一次能举6-12个，肌肉会长，但不是太明显，一次能举15个以上，恭喜你，白练了，当然了会稍微长点力量。

Answer 5

跑步是有氧的，如果是增肌，每周三次就可以了