Question

怎样拉开腿部的韧带？

我今年18岁了 、看人家一个个腿踢的好高、还会劈叉、腿很灵活、 他们告诉我说 他们把韧带拉开了、我想求大家告诉我该怎样拉韧带啊？ 跪求、

Answer 1

这个不难的，你每天坚持跑步热身后（千万记住压韧带前一定要热身，否则很容易受伤的！），然后压腿半个小时，劈叉，横的竖的都可以，还有压韧带一定要坚持，有痛感的时候正是有效的时候，每天半个小时，坚持二十多天基本上你就可以拉开韧带了。我以前韧带也是不行，后来学格斗，坚持了二十天，韧带就差不多可以一字摊开坐到地面了。

Answer 2

每天先去跑两千米,然后压腿,越高越好,但不要急于求成,差不多时在地上练劈叉

Answer 3

多压腿、做高踢腿运动

Answer 4

弓步拉伸腿部韧带可以有三种方法，身体的移动可以加强拉伸的强度，拉伸完感觉轻松一整天！

Answer 5

每天要坚持压腿，一定要坚持！