Question

怎样变成肌肉男?具体做法啊

Answer 1

多饮水 肌肉，80%左右含的是水分，意思是说要想增加肌肉和增加肌肉强度重要的一点就是多补充水份，使肌肉充满弹性多进食 要想增加肌肉首先得有肉，多吃面食，多补充糖分，让体重增加吃香蕉 在锻炼的过程中多吃香蕉，因为香蕉能加快坠肉变为肌肉的时间，达到事半功倍的效果勤练习 这一点是最重要的，很多人只注重肌肉的大小，却疏忽了肌肉的强度，表面看上去蛮是那么回事的，可是弱不禁风，不能“挨打”，它还有一个扬中的缺点，就是速度慢，要想做到即美观有实用就必须注意速度，勤练习能增强肌肉强度，加快身体各方面的速度
勤练习的方法：一些基本功，仰卧起坐，俯卧撑，引体向上，倒立等等（气压丹田）
要多跑步，多做有氧运动，注意是有氧运动，增强肌肉强度

Answer 2

多饮水 肌肉，80%左右含的是水分，意思是说要想增加肌肉和增加肌肉强度重要的一点就是多补充水份，使肌肉充满弹性多进食 要想增加肌肉首先得有肉，多吃面食，多补充糖分，让体重增加吃香蕉 在锻炼的过程中多吃香蕉，因为香蕉能加快坠肉变为肌肉的时间，达到事半功倍的效果勤练习 这一点是最重要的，很多人只注重肌肉的大小，却疏忽了肌肉的强度，表面看上去蛮是那么回事的，可是弱不禁风，不能“挨打”，它还有一个扬中的缺点，就是速度慢，要想做到即美观有实用就必须注意速度，勤练习能增强肌肉强度，加快身体各方面的速度
勤练习的方法：一些基本功，仰卧起坐，俯卧撑，引体向上，倒立等等（气压丹田）
要多跑步，多做有氧运动，注意是有氧运动，增强肌肉强度
身体强壮，首先饮食上营养均衡，别挑食，水果蔬菜都要吃，最好多吃点肉。。。然后体育运动是必须的，而且最好有对抗的一些运动更有效，比如篮球，足球都可以，保持身材和匀称的话可以结合游泳，非常有效。。。生活习惯要好，不良嗜好需要节制。。。再有就是保持良好的心态，少抽烟或者不抽烟，酒适量，不要每天或者经常性的饮酒。。。。差不多就这些了吧。。贵在坚持哈

Answer 3

杠铃卧推，加重，直到你很难推的起。

Answer 4

身体强壮，首先饮食上营养均衡，别挑食，水果蔬菜都要吃，最好多吃点肉。。。然后体育运动是必须的，而且最好有对抗的一些运动更有效，比如篮球，足球都可以，保持身材和匀称的话可以结合游泳，非常有效。。。生活习惯要好，不良嗜好需要节制。。。再有就是保持良好的心态，少抽烟或者不抽烟，酒适量，不要每天或者经常性的饮酒。。。。差不多就这些了吧。。贵在坚持哈。。。，

Answer 5

以后回答的很好，我同意，我就不赘述了，坚持是关键，祝你健身成功！

Answer 6

健身，可以找一下视频。但还是有许多细节的，可以去百度贴吧，健身吧 看看。