Question

半夜醒来失眠怎么办

Answer 1

1、睡前用热水洗脚，能在热水中多泡一会儿则更好。擦干后，坐在床上，两脚盘起，用手掌快速连搓脚底涌泉穴。用右手搓左脚心，再用左手搓右脚心，各300-600次。搓法可上下、左右和转圈，擦到手发酸、脚发热、两太阳穴发胀并产生沉重感，即可放松就寝。

2、半夜醒后不再入睡时，可作全身按摩。从做眼保健操、搓双耳、抓挠头皮、叩齿做起，胸、腹部顺时针、逆时针、双手交替按摩各64-128次。最后做卧位蹬腿动作，上身至腰部不动，两腿平直用力蹬，膝不弯曲，可同时做提肛运动。双腿各蹬200次，可帮助再次入睡。

Answer 2

我也是啊，我对这个失眠很敏感，所以我说说我的经历，看对你有没有帮助。我失眠有三年了，都是以前高中逼出来的，我了解失眠的痛苦，失眠的时候，躺在床上，想安静下来入睡，如果能睡着最好，可是一但躺了一小时还没睡着，心里就很慌，越想就越睡不着，失眠时感觉，时间好长，漫漫长夜，煎熬难耐，这滋味，你懂，我懂。什

么偏方呢我是不知道的，我是

觉得服用一些有效果的保健品会比较好，这样效果疗效也会比较快速。还有，yao 物为辅，心理调节为主，记住，yao 不是万能的，它有yao 效范围的，要养成良好的作息习惯
，在配合mai特宁的调理，相信你的失眠会得到很好的改善
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Answer 3

维持平常心态进入睡眠 ，运用轻缓音乐促进睡眠。也可以通过深呼吸和吐气来帮助睡眠。

Answer 4

找本书看 催眠一下 我是看书没一会就会睡着的