Question

失眠的方法哪种最有效，求助啊，帮帮我，告诉我怎么治好失眠。

Answer 1

失眠其实有很多种情况的，一、过于兴奋，没有睡意。二、有睡意，但身体睡不着。三、睡眠质量不好，刚睡下就醒来。四、外部影响或心情影响，让自己无法入睡。针对这几种情况，方法也应该有所不同，失眠是世界性的难题，第一种可以用消耗能量及体力让自己累来睡着，还有就是用冷水降温，另外就是用药物安神。第二种则是身体问题，有可能是阴虚火旺让自己睡不着，比如阳亢，静不下来，可以调整呼吸节奏适着去睡，如果有兴趣练习呼吸吐纳方面的气功最好。第三种则可能是有心事之类的，还有可能是环境的影响，可以适着调节气氛，比如说喜欢的香水味或者点檀香安神。第四种则可能是过于吵闹或者光线等室内问题，具体问题具体讨论，或许搬家也是一种选择。 .