Question

一百米冲刺怎么能跑的快一些

Answer 1

100米短跑冲刺是至关重要的，在冲刺时，一定要全力加快步伐，在临近终点快要撞线时头和上身要向前倾。
100米冲刺训练方法：

1.提高步伐：在跑道上放置石头来训练，跨越石头。见下图
2.提高频率：人站直，双手指碰到脚尖或有一点距离也行，人形似弓型。之后在原地小步跑，一定要这样弯身跑。整个过程只是脚在动，其他的不要动。然后频率加快，当自己的脚感到很没有力气的时候自己再坚持2分钟左右--后再身子伸直。任然原地高抬腿，大腿和身体成90度以上做3分钟后 整个过程可以休息了（休息10分钟）要完全放松自己的肌肉。

3.爆发力：一，让他人坐在你的脚上，自己双手抱头起来，要快做1分钟、
二，肩膀上挑杠铃，蹲下去又起来，重复做5下。两边让人扶住不让受伤了、做完后立即冲刺100米，哪怕跑不了也要冲刺 这是爆发力提升的最好方法。
4.耐力：锻炼短跑100米的就要训练150米短跑冲刺，锻炼200米的训练250米短跑冲刺。3-4人一起跑这样会有竞争力的哦相信我。跑3次/组，也就是跑4组.连续跑完3次后放松5分钟接着跑第二组。每一次训练完后都要完全放松自己的肌肉（切记）
5.营养：运动员一般在训练的过程中会出大量的汗，每天一道富含淀粉的主菜（通心粉、米饭、土豆）每餐要有面包干、面包，或者其他谷类食品；每天2到3个水果。在运动时间延长时需要再补充甜食和甜饮料。条件好的隔一周用猪脚炖黄豆，猪脚里面含有大量的微量元素。营养上来了底功基础打好了！

Answer 2

我是搞100米专业的，在比赛前，不要吃的太多，半成饱就好，准备活动以60米的加速跑为主，5次身体就热了，做柔韧性练习，好，保持体温。上道，调整自己的兴奋点，尽可能的自己兴奋起来，如果紧张的话，眼睛盯着远处看，试着去看清楚远处的东西，起跑时注意的气息，尽量一口气跑出30米，憋气跑，具体为什么就不说了，加大摆臂幅度和抬腿的高度。起跑过程结束就到中途跑，中跑讲究的维持高频率跑到80米处，剩下的20米，用百分之90的力去跑。希望你取得好成绩

Answer 3

想跑的快一是提高步频，二是加大步伐，所以一般短跑运动员会很重视提高步频，第一就是做高抬腿运动，就是以髋关节为轴，膝盖向上带动小腿，尽量的高，然后左右腿交换，逐渐加快频率，做无氧运动，然后全力冲刺出去，为一组。第二就是增加踝关节力量，简单的训练方法为提踵，这里介绍一种很有效的方法，双脚交替用前脚掌做扒地动作向前，步幅不能过大，然后加速，加频率，做到脚酸无力后再全力冲刺出去。

Answer 4

首先起跑要及时，如果起跑比别人慢的话要追上就得靠实力了。
其次频率要快，脚步要大，这样就能比别人跑快一点。
还有就是平时要多练习练习了， 找跑的比你快的人多练练， 这样能提高你的速度，
以上是我的一点经验，以前我也是练短跑的

Answer 5

高抬腿是必须的，主要是途中跑如何在在途中跑能够运用得当，要找到一个适合你的步幅和步频。百米赛跑的呼吸一般是三次，控制好呼吸。