本人在练习散打，请问在做压腿练习前一定要有准备活动吗？像做徒手操，跑步十分钟之类
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需要的。我们是在压腿之前先敬仔答跑上八百到一千米，根据季节有所不同，比如夏天可以跑四百多就行，让身体热起来，再压腿就没有那么疼了，而且最好循序渐进，一开始不要压得很厉害。刚开始练得话亮慧会很戚宴疼（我是疼了三四天，其实也不是很疼），最好继续坚持下去，再练就不疼了。
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首先要拉开韧带，先以慢跑开始！待身体不再那么僵笑中时，可以做一些组合型的动作，如深蹲跳等此裂。。。压腿森升闭要先轻后重！
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首先要拉开韧带，先以慢跑开始！待身体不再那么僵笑中时，可以做一些组合型的动作，如深蹲跳等此裂。。。压腿森升闭要先轻后重！
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必须有 要不容易拉伤 而且筋没活动开
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既然学，肯定有导师
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应该亲身体验
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