Question

营养早餐有哪些？

怎么样才能做到均衡营养呢？有没有方便的营养餐？谁要有高招 有没更方便点的 呢买的食物不放心怎么办？？？现在食品安全天天都有报道！.改善亚健康，健康肠胃 健康减肥增重 善睡眠质量 提升精力体力！$办法问我15723262407

Answer 1

1、营养早餐的四大要素：谷类能量，蛋白营养，碱性豆奶，果蔬精华
2、瞎亏稿营养早餐·最佳内容
多吃：全麦面包、馒头、粥类、杂粮、豆浆、脱脂牛奶、鸡蛋、苹果、梨等很容易买到水果，蔬菜
少吃：油条、汉堡、空缺蛋糕、饼干、薯条、火腿、方便面、碳酸饮料、汽水等
健康选择：选择富含优质蛋白的食物；选择富含水分、矿物质、纤维素高的谷类食物；选择水果蔬菜和豆浆脱脂牛奶等流体营养食品；远离高油、高糖磨孝、高盐、高脂肪、高添加剂食物。 　　3、合理搭配方案：
多种少量，主食不可少，要有奶制品，蛋类也需要，果蔬流体非常好。

追问

有没方便的

追答

有
1.全麦面包2-4片（自己定量）、脱脂牛奶（1杯）、煎鸡蛋（1个）、1片火腿（可夹在面包中或单独食用）
2.馒头（半个-1个）、粥类（小米粥，养胃）、小咸菜（少量益肾）
总之就是多吃的东西自由组合，别太离谱就行，少吃也可以适当吃点，不是绝对不能吃。

Answer 2

1、营养早餐的四大要素：谷类能量，蛋白营养，碱性豆奶，果蔬精华！
　　2、营养早餐·最佳内容
　　多吃：全麦面包、馒头、粥类、杂粮、豆浆、戚数脱脂牛奶、鸡蛋敬郑、、苹果、梨等很容易买到水果，蔬菜；
　　少吃：油条、汉堡、蛋糕、饼干、薯条、火腿、方便面、碳酸饮料、汽水等
　　健康选择：选择富含优质蛋白的食物；选择富含水分、矿物质、纤维素高的谷类食物；选择水果蔬菜和豆浆脱脂牛奶等流体营养食品；远离高油、高糖、高盐、高脂肪、高添加剂食物。
　　3、 合理搭配方案：
　　多种少量，主食不可少，要有奶制品，蛋类也需要，果蔬流体非亮仔颂常好。
　　一日三餐中的早餐应该是多品种摄取。
　　优质蛋白、维生素及充足的水分都是提高免疫所不可缺少的。
　　早餐不提倡大量，但应该品种丰富。《详见百度百科》

Answer 3

1、营养早餐的四大要素：谷类能量，蛋白营养，碱性豆奶，果蔬精华！
　　2、营养早餐·最佳内容
　　多吃：全麦面包、馒头、粥类、杂粮、豆浆、戚数脱脂牛奶、鸡蛋敬郑、、苹果、梨等很容易买到水果，蔬菜；
　　少吃：油条、汉堡、蛋糕、饼干、薯条、火腿、方便面、碳酸饮料、汽水等
　　健康选择：选择富含优质蛋白的食物；选择富含水分、矿物质、纤维素高的谷类食物；选择水果蔬菜和豆浆脱脂牛奶等流体营养食品；远离高油、高糖、高盐、高脂肪、高添加剂食物。
　　3、 合理搭配方案：
　　多种少量，主食不可少，要有奶制品，蛋类也需要，果蔬流体非亮仔颂常好。
　　一日三餐中的早餐应该是多品种摄取。
　　优质蛋白、维生素及充足的水分都是提高免疫所不可缺少的。
　　早餐不提倡大量，但应该品种丰富。《详见百度百科》

Answer 4

9种食物堪称天然脑黄金1,鱼：　鱼是促进智力发育的首选食物之迹茄一。在鱼头中含有十分丰富的卵磷脂,是人脑中神经递质的重要来源，可增强人的记忆、思维和分析能力，并能控制脑细胞的退化，延缓衰老。鱼肉还是优质蛋白质和钙质的极佳来源，特别是含有大量的不饱和脂肪酸——-3脂肪酸，对大脑和眼睛的正常发育尤为重要。 2,核桃：　因其富含不饱和脂肪酸，睁桥被公认为是中国传统的健脑益智食品，希望孩子们一定食用。每日2～3个核桃为宜，持之以恒，方可起到营养大脑、增强记忆、消除脑疲劳等作用。但不能过食，过食会出现大便干燥、鼻出血等情况。 3,牛奶：　牛奶是优质蛋白质、核黄素、钾、钙、磷、维生素B12、维生素D的极佳来源，这些营养素可为大脑提供所需的多种营养。 4,鸡蛋　鸡蛋的蛋白质是优质蛋白质，鸡蛋黄含有丰富的卵磷脂、甘油三酯、胆固醇和卵黄素，对神经的发育有重要作用，有增强记忆力、健脑益智的功效。 5,南瓜：　南瓜是β-胡萝卜素的极佳来源，南瓜中的维生素A含量胜过绿色蔬菜，而且富含维生素C、锌、钾和纤维素。中医认为悉州猛：南瓜性味甘平，有清心醒脑的功能，可治疗头晕、心烦、口渴等阴虚火旺病症。因此，神经衰弱、记忆力减退的人，将南瓜做菜食用，每日1次，疗程不限，有较好的治疗效果。

Answer 5

早餐有面包、馒头、粥类、杂粮、豆浆、脱脂牛奶、鸡蛋、苹果、梨等，多吃蛋白质，少吃油脂，比较合理。