Question

怎样练才能提高弹跳力

Answer 1

弹跳教学，记得有力量的基础上一定要结合跑跳

Answer 2

除了先天的身体条件有关，比如脚踝肌腱发达程度。有条件的话去健身房找设备练练腿部力量，我平时就负重蹲跳，15个一组，2分钟间隔做3组，坚持就好，希望对你有好处

Answer 3

提高弹跳力最好的方法是练蛙跳，主要提高大腿的爆发力，帮助你跳的更高。这个会比较累，刚开始练也会有大腿酸痛的迹象。建议每天坚持递进式的练习。还有就是垫高脚掌，脚后跟离地，重复做踮脚的动作，这个会轻松点，主要练的是小腿的力量。

Answer 4

提高弹跳力最好的方法是练蛙跳，主要提高大腿的爆发力，帮助你跳的更高。这个会比较累，刚开始练也会有大腿酸痛的迹象。建议每天坚持递进式的练习。还有就是垫高脚掌，脚后跟离地，重复做踮脚的动作

Answer 5

小跑，和负重沙袋，以及连续的起跳都可以提高弹跳。