Question

自由泳划臂问题

游自由泳有几个问题向各位请教 问题原因和纠正方法 不限转载还是自己解答 只要我能理解
1.如何纠正自由泳手臂出手时 两臂不一致
2.我做的前交叉划水 为什么别人看觉得 游得不连贯 给人感觉懒散

Answer 1

1，出手指的是哪个环节？是指入水的时候吗？如果是入水的时候。注意送肩，手入水的位置是肩膀的延长线上，可以在进入水前就充分的把肩膀伸展开，或者入水后不急于划手，而是把肩膀往前送。这样有两个好处，一是增加划水距离，增大划水效果。二是有助于保持身体在水中的流线形，减小阻力并且保持身体在水中的正直，保证了不游偏。
2。前交叉式是现在最新的技术。你这样肯定是有基础而且是经过正规训练的了。你注意，划水的时候，手的速度是由慢变快。可以理解为在水中找到最好的感觉然后在推水阶段猛地推水，达到最好的效果。划手的时候并不是仅仅用手，是包括了几乎整个划手侧的肌肉一同用力。而前交叉式其实也正式第一个问题提到的手保持在前方停顿的时间稍微长一点，保证了身体的前进平衡以及提高划水效果。在前面的手也是要找到最合适的感觉，然后从手腕开始，高肘曲避抱水，然后推水，如此循环。
其实，你注意观察一下，前交叉式其实在游泳名将也是给人不连贯的感觉，你看长距离比赛就会感觉明显。短距离因为频率快所以不明显。这个我想说你不用担心。重要的是划水的效果，好的划水是一次能将你推进更远，而不是看起来一直在划。这点你其实和那些没有训练过的人比较一下就好了，肯定是别人两只手像车轮一样不停的转，而你就这样一下一下的划手，赶上他，并且几把手就把他超了。都是这样的，岸上的人一眼就会看出来，怎么你看起来一下一下的，但是游的这么快？就是因为你的划手效果好。
关于联系，你要多做陆上，对着镜子做。力量不够可以拉橡皮筋，注意拉的时候高肘。只要你两只手对称的动作，可以解决你的第一个问题。练习陆上就是使你下水后会习惯性的做出正确的动作。连贯性的前提是划水效果，先提高效果，连贯性在熟练之后自然而然的就有了。

追问

特别满意您的回答....
之前说的出水 就是说手做完推水之后 空中移臂 不对称
这个改正 除了镜子里练习以外
在水里时应该怎么纠正呢？

追答

谢谢你。
这个可能是你的双肩的灵活度不对称造成的了。做准备活动的时候多转转肩。就是两只手伸直，像轮子一样划自由泳手。还有就是多压压肩。
水里的动作的话就是两只手推水都推完整，推到大腿，不要推到旁边去了。这样起码出水的位置就是对称的，然后就是在空中的了。小臂放松，肩转起来，带动大臂，然后在肩的延长线上入水。也就是把肩转起来嘛。
镜子前练习还是很重要的，因为在镜子前动作做好了的话，在水里是很自然的就那样做了，而在镜子前你可以看着纠正自己的动作。

Answer 2

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Answer 3

我的队伍，也有一个队员也是划水的时候，两个手臂不一样。你要经常甩臂，甩臂时要往耳边擦过.才有效.
那就要手臂的动作快点脚打水也打得快点，速度也随着快了

Answer 4

1.如何纠正自由泳手臂出手时 两臂不一致
【1.出手应在肩膀的延长线与身体的中线之间】
【2.在陆地上，请高手观看或对镜子，练习挥臂、伸臂】
【3.在陆地上，双手练习拉力绳】
【4.在水池里，双手练习划手，必须将手划水划完、划直】

2.我做的前交叉划水 为什么别人看觉得 游得不连贯 给人感觉懒散
【1.前交叉划水感到懒散，说明动作不连贯，水下的手划水过慢】
【2.前交叉划水感到懒散，应该为中交划水】
【3.改正方法：在陆地上，双手持拉力绳，一边一边进行改正练习】

追问

您的答案 我看了确实说的很对... 我手臂力量不够 水下动作要慢
还想请问下 空中移臂的高肘 应该怎么注意呢？

追答

空中移臂的高肘 应该怎么注意呢？
答：
1.推水完毕，在移臂的同时，有一个微小提肘的动作。
2.移臂的过程中，手掌心，必须向上和向外。
3.移臂的过程中，手肘要保持手肘尖在高位。
4.移臂的过程中，小手臂与大手臂的夹角控制在90~110°范围。

Answer 5

不知道