Question

这样的饮食能减肥吗？ 1米65 158斤~

早上6点半起来，一杯盐开水，一个鸡蛋。中午的时候2个黄瓜，晚饭的时候一个鸡蛋1个黄瓜。
本人运动较少。。。在发育期18岁。。这样会不会营养不良什么的？
如果要做运动，做哪些运动较好？

Answer 1

你用这种方式会对胃不好，早上一定要吃好，我教你一些方法可以能帮到你减肥，但一定要坚持，
1.下巴：就是抬头！一定要使劲儿仰头，感觉下巴和脖子都收紧了，停5秒再放下，每天做20~40下。一周就会见到效果。
2.上臂内侧：两个小哑铃（可用矿泉水代替），握在手里，抬起胳膊，使上臂贴近耳朵，然后曲肘，再伸直胳膊。这样为一下。每天做3组，一组15个。
3.减后背：
1)准备两个哑铃，站立姿势，双臂自然下垂，握住哑铃，上臂向后做提东西的动作，把哑铃提到胸部的侧面。15个为一组，每天做3组。
2)站立，双臂自然下垂，手心向后握住哑铃，向后抬起。做这个动作时保持胳膊是伸直的。15个为一组，每天做3组。
这两个动作可以锻炼到背部，但背部的脂肪比较难减，一般的运动很难充分锻炼到这个部位，MM需要坚持一段时间。
4.上腹部：上腹部就是胃的部位。最简单的方法就是仰卧起。注意，不是仰卧起“坐”！如果你做这个运动的时候坐起来了，对你的脊柱不好，而且做的时候不要把手放到脑后，用手扶住耳朵就可以了，不然对颈椎有伤害。每天做最少3组，一组20个。
5.下腹部：就是“小肚腩”。平躺，双腿伸直，双脚并拢，缓慢的抬起来，与身体成90度角，再慢慢放下。这个动作做起来会很累，但可减少大腿前侧的肉肉。每天最少做2组，一组15个。

Answer 2

你还在长身体，所以我不建议这样减肥，你早餐可以吃的营养一些，还可以吃一些自己喜欢吃的小零食，但不要过量，因为早餐吃什吗都不会发胖；中午的时候以蔬菜和水果为主，黄瓜、西红柿什么都可以，晚上要是不吃最好，实在忍不住就吃点水果吧，我建议你多喝水。
你的那个饮食容易让人暴饮暴食，会更胖。所以每天给自己一些解决嘴馋的时间，最好是早上。
晚上睡觉可以在床上做做脚踏车运动，每晚不断的增加，长期坚持，效果很好。。。
希望你能早日成功。

Answer 3

肯定会营养不良。
要合理膳食，不能只是少吃。
还要坚持锻炼，保持在“累”的这个状态中人很容易瘦的。

Answer 4

有毅力就能减下来

Answer 5

fhuj