Question

我最近想要减肥，我身高157，体重93.想减到85斤，谁能给我个减肥食谱啊，谢谢了？

不要黄瓜鸡蛋减肥的，就要一个简单的减肥食谱就行
一定要有依据的或者是自己经历的

Answer 1

我身高163高中三年一直在100斤左右也没有什么减肥欲望，那时候走读晚上有吃夜宵的习惯，上大学后一方面没有了繁重的学业压力，另一方面因为习惯晚上吃东西，没有夜宵我干脆用零食来代替，大一放寒假回去家重变成了108斤。
第二年四月份是学校社团活动月，因为要在许多公众场合露面，三月六号参加完一个party后我给自己定了一个减肥计划,并希望在半个月后减回100斤:早上吃食堂的蛋汤和自己准备的一个生番茄，中午吃两片白土司两个黄瓜，有时候黄瓜被香蕉代替，如果在下午六点之前实在想吃的不行就吃一个苹果之类的水果，六点以后绝不进食，饿了就喝水，晚上除了周六日都会去操场跑三圈，我们学校的操场是400米的。
我一直相信一句话自信来源于自控，总之不到半个月我减肥成功，后来恢复正常食量，为防反弹还是晚六点后不进食，饿了先喝水再吃东西，现在我94斤。希望你也加油!

Answer 2

其实，减肥效果最好、最快、最根本、最健康、最安全、最环保、最彻底、最无伤害、最无任何副作用的办法就是合理控制饮食：1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。
2、饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。
3、常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。
4、平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。
5、热量负平衡。请减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。
6、意志决定减肥的效果与质量。

Answer 3

面食少吃。还有晚上也要少吃。

Answer 4

每天吃饭的时候，先喝汤，再吃菜。少吃饭。。

Answer 5

其实，减肥效果最好、最快、最根本、最健康、最安全、最环保、最彻底、最无伤害、最无任何副作用的办法就是合理控制饮食：1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。
2、饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。
3、常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。
4、平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。
5、热量负平衡。请减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。

Answer 6

好吧孩子。你等著。晚上给你答案哈。我现在在网吧，晚上回家给你打出来 ，很简单的一套减肥餐 。亲身试验ING 嘛~感觉不错

Answer 7

我建议你，最好吃一点清淡的食物（水果也行）如苹果