Question

少林易筋经十二式是怎样呼吸与动作配合，怎样吐纳呼吸，最好有图有文，高手和练过的前辈进来

Answer 1

人受生之初，在胞胎之内，随母呼吸，孙则芹受气而成，及乎生下，一点元灵之气，聚于脐下，自为呼吸，气之呼接乎天根，气之吸接乎地根，凡人之生，唯气为先，故又名为气海。肾脏藏精之府也；肾脏者，主先天真一之气，北门锁钥之司也。而其所以为锁钥者，正赖命门之闭固，蓄坎中之真阳，以为一身生化之原也。此命门与肾，本同一气。遣经谓此当上下左右之中，其位象极，名为丹田。海底阴跷穴，本是生精要地，壬督之下鹊桥。海底则为坎宫，水之源也，位于前后阴之间，故医家又名之为会阴，会阴又为阴之至极。海底，即会阴。丹田为气海，丹田之元气为肾水，坎宫真水，肾水真元气海之谓。景交注而经的脉流，真气行太乙气化时，冲王督三脉合流，沉下会阴，一气冲关，通督，而行周天，人修具之途。三阴，海底，如有底漏，真元即损，修真难行，丹遣无期也。故凡持修真仅防此患。封住海底，即止住底漏。海底即会阴，会阴一封，三阴皆闭，复事修真，行之气化，真元之气则毕可以上腾气化也。道家称“会阴穴”为八脉之总根，此窍上通泥丸，下达涌泉，真气聚散皆以此窍为转移。真元修真·金龙三势开通八脉法盯桐谱云：

追问

我语文不好能讲直白点吗，谢谢

追答

这是内功心法，上面有些专业名词术语我也不好用口头表达，你出去买一副人体经脉图，上面有详细标明穴位，再配合上面的吐纳法，日出或则日落的时候进行练习。1年之内必有成效。
要想大成可能时间会有点久，所谓10年磨一剑。

追问

这些大致是通过意念导引气通过这些穴位是吗

追答

是的.

追问

能否把吐纳呼吸的方法解释一下
还有您练的是什么版本的周版还是其他

Answer 2

易筋经十二式实际上是周版的简化版本（当然，有人有不同意见），理论上来说，很少有吐纳动作，在周版易筋经里，只有除了动作的起势环拱正立，整套动作没有吐纳，只有呼吸。易筋经定义吐纳是吐出纳入，也就是鼻吸嘴吐，而呼吸是鼻入鼻出。这个在经文里的呼吸论，呼吸歌，呼吸诀，呼吸三等诀里面都有，你要仔细的看。
关于易筋经十二式网上有很多讨论，我个人见过的，认为最正确的，是三石演练版，在新浪爱问有下载，具体地址为http://ishare.iask.sina.com.cn/f/7278175.html?retcode=0。里面写的很清楚，不需要我再多此一举的写在这里，还要排版。
易筋经我所见有一百多个版本，没有任何一个版本的易筋经要在练习的过程中导引或者意守具体的穴位，如果你没有极高明的师父，我劝你也世并不要这样干，会出问题的。
不过，比较公认的是，易筋经的效果，至少要坚持一年，这是底限。
其实易筋经搜滑迹效果最好的是周版，如果你身体条件够好，时间够多，应该练那个版本，但是难度很大，而且练一次要三个小时，实在是很难吃的消。
最后要强调的是，易筋经的功法都是经文的演变，不管你练那个版本，一天看一遍经文是必修课程。你提的问题在经文里都有。经文网上到处都是，不需要我再粘一份过来。
易筋经让伏算是基础功夫，不会有出偏的危险，如果你不乱改内容的话。

Answer 3

气以直养而无害 其余的说法 就是故弄玄虚

Answer 4

《易筋经》源自于古代的导引术。易筋经的“易”是取自于《易经》中的“易”，有“变易”、“变化”、物迅圆“变换”的含义。《易筋经》原文说：“易者，乃阴阳之道也，易即变化之易也”。易的变化存在于万物阴阳之间，人体中同样昌迅存在阴阳之变化。
《易筋经》主要是指通过一些特定的锻炼方法，来促进人体气血运行，增强肢体、韧带、肌肉的力量和改善人体各种组织器官的生理功能的一套功法。
《易筋经》的动作需要配合呼吸，动作的幅度也决定了练习的效罩塌果。练习视频可以关注“非遗”传承人（changzhenguoshuguan），我从那儿获得的。
个人练习感受是，最好有人指导，才能不容易出现各种错误，有人指导当然效果好呀！身体的健康程度能够有比较好的提升。还有问题想交流的可以一起交流。

Answer 5

只要是内功还是不要自学容易走火入魔，找个名师好好学才是真的哦