Question

请问睡眠不好怎么办， 有什么方法治疗吗？

Answer 1

据专家介绍，在日常生活中，也有不少食物具有助眠的作用，在睡前适当食用，可以帮助改善睡眠

小米粥：小米性微寒，有健脾、和胃、安/眠之功效。小米中的色氨酸含量在所有谷类中独占鳌头，食后可促进胰岛素的分泌，提高进入脑内色氨酸的量，能起良好的助眠作用。

热牛奶：安/眠效果可与安/眠药媲美。牛奶的蛋白质中含有人体必需的色氨酸，它能促使大脑神经细胞分泌出一种使人产生困倦感觉的血清素（五羟色胺），使大脑思维活动暂时受到抑制，产生睡意（在睡前1小时喝）。

这些都是我觉得比较简单还比较不错的方法，要是你的失眠已经很严重的话，这些可能对你的帮助就没有那么大了，你可以通过服用一些产品来帮助你改善你的失眠，网上好评比较多的是迈特宁，能够改善植物神经功能失调，稳定情绪、减轻焦虑及紧张状态，调节你的睡眠问题，希望对你有帮助，你有需要可以去他们官网上面去看一下的。

Answer 2

xdfhbcfg 你好，失眠多数是心里压力

或者神经衰弱过大造成的，只要让自己放轻松，心里没有压力，心情好了，睡眠也就会好的。我这里有几种饮食治疗法，你可以试试，希望会对你有帮助。
1.桂圆肉30克，西洋参6克，白糖少许，加水煲，适

用于心悸、气短、健忘者的失眠症。
2.莲子、百合各30克，猪瘦肉200克，加水煲，适用于体质较弱者的失眠。
3.当归15克，枸杞子12克，羊肉100克，加水煲，适用于血虚失眠，特别是女性血虚者。
4.找一些专业的治疗失眠的产品，美国的迈特宁效果是非常不

错的，国内外一直好评。