Question

请问睡眠特别不好、用什么方法治疗、不用吃药最好？

请问睡眠特别不好、用什么方法治疗、不用吃药最好？感恩您！

Answer 1

睡眠不好，源于心绪繁杂，或对过往之事难以释怀，或对未来之事心怀惴惴，夜深人静总要盘算、筹划、回忆或憧憬一番。是不是食欲也不佳？精神如何？从饮食入手，一般来说，睡眠特别不好，可能消化吸收功能已经弱了很多了。如果不吃药物，建议每天上下午各一小杯酸奶，增加食欲，调节肠道菌群。另外晚9-10点间慢走至周身发汗，白天多听听音乐，建议听舒缓的钢琴曲，或者古筝曲。心理上多给些正面的暗示。希望对你有帮助。