Question

请问大家?晚上睡不着怎么办啊

Answer 1

fghbcfgvhn 健康的睡眠是保障人体健康的最重要基础。高血压、糖尿病、心血管疾病都与人体的神经系统的平衡失调有着直接的联系。经常失眠会破坏正常神经系统的平衡，如果长期失眠，神经系统的平衡将会受到破坏，导致高血压、糖尿病、心血管疾病的产生。
找到好解决办法其实也是防范了睡不着觉失眠所带来的另外一些疾病.我妈妈有抑郁症,也是睡不着觉引起的,.医生说再严重一点就直接送精神病院了.在我和我爸爸不断地开导和mai特宁的帮助下,我妈妈开始好转了.我很烦那些做广告的,完全就是害人嘛.我以我亲身的经历告诉你,mai特宁不错的.不要吃什么所谓的安/眠药,依赖性太大了. mai特宁能让人心情舒畅，白天心跳莫名加速、情绪紧张、焦虑等症状明显缓解，精神饱满多了。
为了保证睡眠，平时白天还应注意以下事项：
　　1、睡前可以喝一杯牛奶。牛奶有助于入睡，但对于牛奶过敏的人，可以吃个苹果或吃片面包，效果是一样的。平日多食用一些可以提高睡眠质量的食物。
　　2、坚持有规律的作息时间，周末不要睡得太晚。如果周六睡得晚周日起得晚，周日晚上可能就会失眠。
　　3、睡前不要猛吃猛喝。睡前约两个小时吃少量的晚餐，但不要喝太多水，因为不断上厕所会影响睡眠质量。晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，这些食物也会影响睡眠。
　　4、睡前远离咖啡和尼古丁。建议睡前八小时不要喝咖啡。
　　5、选择锻炼时间。下午锻炼是帮助睡眠的最佳时间，有规律的身体锻炼还能提高夜间睡眠的质量。
　　6、保持室温稍凉。卧室温度稍低有助于睡眠。
　　7、大睡要放在晚间。白天打盹可能会导致夜晚睡眠时间被“剥夺”。白天睡眠时间严格控制在一小时以内，且不能在下午三点后还睡觉。
　　8、保持安静。关掉电视和收音机。
　　9、要有舒适的床，以提供良好的睡眠空间。
　　10、睡前洗澡。一个热水澡有助于放松肌肉，可睡得更好。
　　11、不要依赖安/眠药。服用安/眠药一定要咨询医生，建议服用安/眠药不要超过4周。
　　12、失眠的时候不要给自己压力，有压力会更睡不着。