Question

睡眠不好失眠要怎么办好？失眠的治疗方法有哪些？

患者信息：男 40岁 辽宁
曾经治疗情况及是否有过敏、遗传病史：
无

睡眠不好失眠要怎么办好？失眠的治疗方法有哪些？

Answer 1

睡前两小时沐浴助睡眠，睡眠往往在体温下降后来临，热水浴会使体温升高，推迟大脑释放出“睡眠激素”。因此，睡前两小时沐浴有益健康。
　　提高睡眠质量的方法二
　　睡前拒绝以下食物：丰盛晚餐，高脂肪的食物，会延长其在胃内的消化时间，导致夜里无法安然入睡。晚餐则吃得少一点、清淡一点，最好选择一些低脂但含有蛋白质的食物，例如鱼类、鸡肉或是瘦肉；含咖啡因的饮料或食物。咖啡因会刺激神经系统，使心跳加快、血压上升；小酒。睡前小酌一杯，可能会在清晨二三点醒来，之后再也无法入睡。有研究指出，一些有酗酒习惯的人会花很多时间在床上，但睡眠质量很差；产气食物。这种食物使肠胃内胀满了气，感觉不舒服，睡不着。所以晚餐要少吃产气食物，包括：豆类、洋葱、马铃薯、玉米、香蕉、柑桔类水果、添加山梨糖醇的饮料等。

Answer 2

方法多的很，食物，运动，都是 调理的，但是建议还是多做一些心里调节，或者 适当的选择 健 脑 睡 宝 中医诊断，这些方法都是不错的，牛奶也不错 ，晚上睡前喝，有助眠的功效。